مشاهده نتایج آنتی ویروس
| آنتی‌ویروس | وضعیت |
|---|---|
| FSecure | سالم |
| ClamAv | سالم |
| ZonerMobileSecurity | بی نتیجه |
نیازمند بررسی بیشتر؛ در حال حاضر برای این نسخه از برنامه از سوی این ابزار پاسخی دریافت نشده است. | |
| Kaspersky | سالم |
| DrWeb | سالم |
| Comodo | سالم |
| Eset | سالم |
| Symantec | سالم |
| GooglePlayProtect | بی نتیجه |
نیازمند بررسی بیشتر؛ در حال حاضر برای این نسخه از برنامه از سوی این ابزار پاسخی دریافت نشده است. | |
| McAfee | سالم |
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
مورد اعتماد بیش از 1,000,000 ورزشکار. بیش از 300M تمرین ثبت‌شده. امتیاز 4.8 ستاره.
Boostcamp تنها اپلیکیشنی است که محبوب‌ترین برنامه‌های تمرین قدرتی دنیا را به‌صورت آماده در اختیار دارد — nSuns، GZCLP، 5/3/1، Reddit PPL، PHUL، PHAT و بیش از 100 برنامه دیگر. یک برنامه امتحان‌پس‌داده انتخاب کنید، در تمرین حاضر شوید و آن را دنبال کنید. بدون صفحه‌گسترده و حدس‌وگمان.
«Boostcamp همه امکانات Strong و Hevy را دارد، اما چیزی که آن را قاطعانه به گزینه شماره 1 تبدیل می‌کند، کتابخانه‌ای از برنامه‌هاست که برخی از شناخته‌شده‌ترین چهره‌های دنیای تناسب‌اندام ارائه کرده‌اند.» – Alex Bromley، قوی‌ترین مرد حرفه‌ای
«Boostcamp بهترین تمرین‌های رایگان Reddit را در یک اپلیکیشن خوش‌ساخت گرد هم آورده است... Boostcamp را امتحان کنید.» – Lifehacker
چه چیزهایی دریافت می‌کنید
▶ بیش از 130 برنامه تخصصی – نه تمرین‌های تصادفی. برنامه‌های کامل و ساختاریافته با افزایش تدریجی فشار تمرین، دوره‌بندی و هفته‌های کاهش فشار تمرینی. طراحی‌شده توسط مربیانی که خودشان در مسابقات شرکت می‌کنند و ورزشکاران را مربیگری می‌کنند.
▶ بیش از 10,000 برنامه ساخته‌شده توسط جامعه کاربران – برنامه‌هایی که ورزشکاران ساخته و به اشتراک گذاشته‌اند. تقسیم‌بندی PPL، تقسیم‌بندی بدنسازی، تمرین کل بدن، بالاتنه/پایین‌تنه — اگر کسی آن را انجام می‌دهد، احتمالاً اینجا پیدایش می‌کنید.
▶ ثبت کامل تمرین – ست‌ها، تکرارها و وزنه را ثبت کنید و RPE و 1RM را پیگیری کنید. افزایش خودکار فشار تمرین، وزنه‌هایتان را تکمیل می‌کند. نمودارهای عملکرد. بدون اینترنت هم کار می‌کند.
▶ سازنده برنامه اختصاصی – برنامه خودتان را با دوره‌بندی چند‌هفته‌ای، جایگزینی حرکات و افزایش فشار تمرین اختصاصی بسازید.
▶ پیگیری حجم تمرین عضلات – ببینید کدام گروه‌های عضلانی را تمرین می‌دهید و از کدام‌ها غافل شده‌اید.
برنامه‌های محبوب
▶ قدرت و پاورلیفتینگ: nSuns 5/3/1، GZCLP، Candito 6 Week Strength، 5/3/1 Boring But Big، 5/3/1 for Beginners، 5/3/1 Building the Monolith، TSA 9 Week، 70s Powerlifter، Bullmastiff، Phrak's Greyskull LP
▶ عضله‌سازی و بدنسازی: PHUL، PHAT، Reddit PPL، KONG، MASS IMPACT، RAVAGE، Jacked and Tan 2.0، Strong Curves، Alberto Nuñez Upper Lower، Bodybuilding by Eric Helms، Silver Era Aesthetics، Fullbodymaxxing
▶ تمرین با وزن بدن و در خانه: برنامه پیشنهادی تمرین با وزن بدن Reddit، Dumbbell PPL، Frankoman's Dumbbell Only Split، M&S 5 Day Dumbbell، Functional Strength 101
▶ پاوربیلدینگ و ورزشکاری: PPLUL، Full Body Powerbuilding Split، Beast Slayer، Guts Training Program، Greg Nuckols Beginner، r/Fitness Basic Beginner Routine و صدها برنامه دیگر.
مربیان
برنامه‌هایی از مربیانی که خودشان به آنچه آموزش می‌دهند عمل می‌کنند:
▶ دکتر Eric Helms (دکترا، بدنساز حرفه‌ای WNBF)
▶ Cody Lefever (سازنده روش GZCL)
▶ Geoffrey Verity Schofield (بیش از 150K مشترک در YouTube)
▶ Alberto Nuñez (آقای جهان WNBF)
▶ Bryce Lewis (قهرمان پاورلیفتینگ، The Strength Athlete)
▶ Jonnie Candito (پاورلیفتر رقابتی)
▶ Bald Omni-Man (قدرت و عضله‌سازی)
▶ Natural Hypertrophy (بدنسازی مبتنی بر شواهد)
▶ Brandon Campbell (آموزش‌دهنده تناسب‌اندام)
▶ Matt Vena (پاورلیفتر رقابتی)
▶ Menno Henselmans (مربی تناسب‌اندام و پژوهشگر)
▶ Justina Ercole (قدرت کاربردی)
▶ Tiffany Ma (تمرین قدرتی و فرم‌دهی بدن بانوان)
▶ Rebecca Rouse (کتل‌بل و دمبل)
▶ و افراد دیگر.
مناسب چه کسانی است
مبتدیانی که به‌جای سرگردانی در باشگاه، برنامه‌ای ساختاریافته می‌خواهند. ورزشکاران سطح متوسطی که nSuns یا GZCLP را دنبال می‌کنند و از صفحه‌گسترده خسته شده‌اند. ورزشکاران پیشرفته‌ای که برنامه‌های دوره‌بندی‌شده از مربیان مورداعتمادشان می‌خواهند.
برای مردان و زنان. باشگاه کامل، باشگاه خانگی یا تمرین در خانه با دمبل. برنامه‌هایی با 2 تا 6 روز تمرین در هفته.
درباره BOOSTCAMP
Boostcamp با این هدف آغاز شد که محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی Reddit را از صفحه‌گسترده‌ها بیرون بیاورد و به اپلیکیشنی منتقل کند که واقعاً کار می‌کند. پنج سال بعد، با بیش از 50 مربی متخصص همکاری کرده‌ایم و بزرگ‌ترین کتابخانه برنامه‌های تمرینی ساختاریافته را در هر جایی ساخته‌ایم. بدون تبلیغات.
با ما در ارتباط باشید
سؤال یا بازخوردی دارید؟ support@boostcamp.app — ما واقعاً همه پیام‌ها را می‌خوانیم.
به جامعه ما بپیوندید
▶ Instagram: https://www.instagram.com/trainwithboostcamp
▶ Reddit: https://www.reddit.com/r/Boostcamp
▶ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/trainwithboostcamp/
شرایط و حریم خصوصی
https://www.boostcamp.app/terms-conditions
https://www.boostcamp.app/privacy-policy
تغییرات نسخه
In this version, we're introducing some new features:
- Auto Progression (PRO): Get personalized weight targets that adjust based on your performance. Works with programs and empty workouts.
- Similar Exercises: Need a swap? See recommended alternatives for every exercise, so you can adjust your workout faster.
- Max Weight Reps: a new personal record type to track and celebrate.
Plus bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
