- نصب
- ۱۸۰
- ۳
- ۵
- دسته‌بندی
- آشپزی و رستوران
- آخرین به‌روزرسانی
- ۲۹ تیر ۱۴۰۵
- حجم
- ۳۰ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
اصول اولیه:
1. دستورهای غذایی خوشمزه و سالم با استفاده از مواد طبیعی. بدون شیرین‌کننده‌های مصنوعی و مانند آن.
2. دوست دارم مواد اولیه «ناسالم» در دستورهای کلاسیک را با گزینه‌های سالم‌تری جایگزین کنم؛ مثلاً شکر نیشکر یا آرد سفید را. به این ترتیب، همچنان می‌توانیم دسر بخوریم و در عین حال مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی هم دریافت کنیم.
3. سریع و آسان! می‌دانم که نمی‌شود هر روز ساعت‌ها در آشپزخانه وقت گذراند.
4. همه دستورها برای یک سبک زندگی متناسب و سالم عالی هستند. به همین دلیل، مقدار زیاد چربی یا شکر (و جایگزین‌های آن) در اپ Pam جایی ندارد. رسیدگی به شکمی صاف و پاهایی خوش‌فرم وظیفه خودم است... و حتی آن‌قدرها هم سخت نیست!
5. مسئولیت‌پذیر باشید! اگر می‌خواهید حال فوق‌العاده‌ای داشته باشید، باید بدانید چه می‌خورید، مواد اولیه چه کیفیتی دارند و غذایتان چطور آماده شده است. نباید مسئولیت سلامتی‌تان را به شخص دیگری بسپارید. یعنی: غذاهای فراوری‌شده کمتر و غذاهای خانگی بیشتر!
آماده باشید برای:
• مجموعه‌ای بزرگ از دستورهای غذایی، همراه با به‌روزرسانی‌های هفتگی.
• فیلترهای ویژه «جست‌وجو» تا بتوانید غذاهایی را پیدا کنید که خودتان دوست دارید. پروتئین بالا، بدون مغزها، کم‌کربوهیدرات یا وگان؟ کافی است ترجیحاتتان را انتخاب کنید.
• مقاله‌های وبلاگ و نکته‌های مفید درباره آگاهی غذایی، ترفندهای آشپزی و تناسب اندام، انگیزه، موضوعات شخصی و خیلی چیزهای دیگر.
• دسترسی مستقیم به همه ویدیوهای تمرینی من، از جمله فیلترهای جست‌وجو برای پیدا کردن ویدیوی مناسب هدفتان.
• برنامه‌ریز هوشمند وعده‌های غذایی مبتنی بر هوش مصنوعی که بر اساس ترجیحات، اهداف، درشت‌مغذی‌ها و کالری‌های موردنیازتان برنامه‌ای شخصی‌سازی‌شده تهیه می‌کند.
• محاسبه‌گر درشت‌مغذی‌ها و کالری‌ها تا بتوانید نیازهای روزانه‌تان را به‌آسانی محاسبه و درک کنید.
• قابلیت دفتر یادداشت برای تأمل، پیگیری مسیر ذهن و بدن و دیدن میزان پیشرفتتان.
• برنامه غذایی و تمرینی: با قابلیت برنامه‌ریز ساده و کاربردی، وعده‌های غذایی و تمرین‌های هفته‌تان را تنظیم کنید. نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ کافی است «برنامه Pam» من را اضافه کنید!
• فهرست خرید: همه مواد اولیه یک دستور غذایی را اضافه کنید یا با نوشتن فهرست خودتان سرگرم شوید.
• اعلان‌ها: اگر می‌خواهید با انتشار هر محتوای جدید از سوی من باخبر شوید، اعلان‌ها را فعال کنید.
دستورهای غذایی
• همه دستورها را من، برادرم، مادرم یا دخترخاله‌ام/پسرخاله‌ام تهیه کرده‌ایم!
• این دستورها برای استفاده روزمره عالی هستند و ایده‌هایی برای آماده‌سازی غذا از پیش هم دارند. البته خوشبختانه گاهی وقت هم داریم که کیک یا مافین بپزیم!
• دستورالعمل‌های آشپزی ساده و مرحله‌به‌مرحله.
• کالری و درشت‌مغذی‌ها برای هر دستور غذایی درج شده‌اند.
• تعداد پرس‌هایی را که می‌خواهید آماده کنید وارد کنید. مقدار مواد اولیه متناسب با آن تغییر می‌کند.
• برنامه‌ریز وعده‌های غذایی: با ابزار برنامه‌ریز وعده‌های غذایی، هفته‌تان را تنظیم کنید.
• فهرست خرید: با استفاده از فهرست خرید مطمئن شوید که همه مواد اولیه را دارید.
تمرین‌ها
• دسترسی مستقیم به همه ویدیوهای تمرینی من.
• بر اساس نیازهای تمرینی‌تان فیلتر کنید: سطح دشواری، نوع تمرین و ناحیه تمرکز.
• برنامه‌ریز تمرین: با ابزار برنامه‌ریز تمرین، برنامه ورزشی هفته‌تان را تنظیم کنید. اگر بخواهید، می‌توانید یکی از 13 برنامه Pam من را هم کپی کنید.
PAMMUNITY
• فضایی امن برای ارتباط، تبادل تجربه و رشد در کنار دیگر Pammies.
• به گروه‌هایی با موضوع آشپزی، تمرین، تندرستی، مراقبت از خود و موارد دیگر بپیوندید.
• سؤال بپرسید، گفت‌وگو را شروع کنید و در این مسیر از یکدیگر حمایت کنید.
• به راهنمایی فوری نیاز دارید؟ مستقیم از Pam بپرسید و بخشی از گفت‌وگو باشید.
• این تازه شروع کار است. به رشد و ساختن Pammunity در کنار هم ادامه خواهیم داد.
گزینه‌های عضویت
• رایگان: می‌توانید اپ را با مجموعه‌ای از محتوای رایگان به‌صورت رایگان امتحان کنید.
• پریمیوم: برای دسترسی به دستورهای غذایی و محتوای وبلاگ پریمیوم، اشتراک ماهانه یا سالانه را انتخاب کنید. هفته اول رایگان است و هر زمان بخواهید می‌توانید اشتراکتان را لغو کنید.
• کتاب آشپزی من: قفل همه دستورهای غذایی و مقاله‌های آخرین کتاب پرفروش من، «You Deserve This»، را باز کنید.
خیلی خوشحال می‌شوم به شما در اپ Pam خوشامد بگویم!
با مهر فراوان،
Pam
شرایط استفاده: https://www.pam-app.de/datenschutzerkl%c3%a4rung/
تغییرات نسخه
Bug fixes
