- نصب
- <۱۰۰
- دسته‌بندی
- آموزش
- آخرین به‌روزرسانی
- ۲۷ آذر ۱۴۰۴
- حجم
- ۱۲ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
| آنتی‌ویروس | وضعیت |
|---|---|
| McAfee | سالم |
| FSecure | سالم |
| Symantec | سالم |
| ClamAv | سالم |
| Kaspersky | سالم |
| Eset | سالم |
| DrWeb | سالم |
| Comodo | سالم |
| ZonerMobileSecurity | سالم |
| GooglePlayProtect | سالم |
دربارهٔ محتوا
تمرین پلانک یکی از مؤثرترین تمرین‌ها برای کاهش چربی شکم، بهبود وضعیت بدن، داشتن ستون فقرات سالم و ساخت عضلات شکم در 30 روز است.
این چالش 30 روزه پلانک را شروع کنید: با استفاده از تمرین‌های مختلف شکم، برای چند دقیقه در حالت پلانک بمانید. این چالش پلانک شما را در سطوح تمرینی پلانک با دشواری فزاینده راهنمایی می‌کند و به شما کمک می‌کند در خانه چربی شکم را کاهش دهید.
با این چالش‌های پلانک، شانه‌ها و عضلات مرکزی بدن خود را تقویت کنید.
حالت‌های پلانک موجود در برنامه برای مردان و زنان مناسب هستند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، هر روز 5 دقیقه تمرین پلانک انجام دهید.
پس از تمرین پلانک برای مبتدیان، در سطوح پیشرفته‌تر می‌توانید چالش پلانک را سفارشی کنید و برنامه تمرینی وضعیت بدن خود را انتخاب کنید.
همچنین چندین چالش رایگان 30 روزه پلانک وجود دارد که می‌توانید برای به چالش کشیدن خود و کاهش چربی شکم در 30 روز بپذیرید.
تغییرات نسخه
bug fixing
