- نصب
- <۱۰۰
- دسته‌بندی
- آموزش
- آخرین به‌روزرسانی
- ۲۴ مرداد ۱۴۰۲
- حجم
- ۱۵ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
دربارهٔ محتوا
ردیاب تمرینی ساده، راحت و درعین‌حال کاربردی.
برنامه تناسب اندام خود را بر اساس پایگاه داده تمرین‌ها تنظیم کنید، برنامه‌های شخصی خود را بسازید و برای تمرین‌ها برنامه‌ریزی کنید.
با این برنامه، دیگر نیازی به ثبت اطلاعات در دفترهای کاغذی، دفترچه‌ها و یادداشت‌ها ندارید.
ست‌های تکمیل‌شده و وزنه‌های بلندشده را علامت بزنید. سوابق و آمار خود را تحلیل کنید.
این ردیاب باشگاه برای مردان و زنان با هر سطح مهارتی مناسب است.
این برنامه یک ردیاب خودکار و درعین‌حال مربی تناسب اندام در جیب شماست.
دفتر تمرین باشگاه برای چه کسانی و چه هدفی است:
● قوی شوید؛ با وزنه‌برداری عضله بسازید؛ وزن کم کنید، چربی شکم را از بین ببرید و لاغر شوید؛ بدن خود را برای فصل ساحل آماده کنید
● به پاورلیفتینگ، وزنه‌برداری، بدنسازی، کراس‌فیت یا تناسب اندام علاقه‌مند هستید
● می‌خواهید تمرینات قدرتی، هوازی و کششی را به‌نوبت انجام دهید
● مربی تناسب اندام هستید و به ابزاری برای مشاهده گزارش فعالیت و ایجاد برنامه تمرینی نیاز دارید
● به مردان و زنان کمک می‌کند در باشگاه با دستگاه یا در خانه بدون تجهیزات تمرین کنند
● به تقویت عضلات دوسر بازو، صاف کردن شکم یا ساختن شکم شش‌تکه، باریک کردن کمر و تقویت باسن کمک می‌کند
● روی گروه عضلانی خاصی تمرکز کنید: گردن، شانه‌ها، سینه، بازوها، پشت، شکم، باسن یا پا. یا یک تمرین تمام‌بدن انجام دهید
قابلیت‌های برنامه:
⭐️ تمرین خود را ایجاد کنید:
● تمرین‌ها را بر اساس تجهیزاتی که در اختیار دارید انتخاب کنید: دمبل، هالتر، دستگاه‌ها و تمرین با وزن بدن
● ویدیوهای کوتاه و توضیحات گام‌به‌گام تمرین‌ها، نکته‌های مربوط به روش اجرا، تنوع‌ها و ویژگی‌های مختلف را ببینید
● تعداد ست‌ها، تکرارها و وزن را وارد کنید
● برنامه‌ریز قدرتمند تمرین به شما امکان می‌دهد جلسات تمرینی خود را زمان‌بندی کنید
⭐️ با فشردن یک دکمه تمرین را شروع کنید
● ابزارک صفحه اصلی برنامه، برنامه روزهای آینده را به شما یادآوری می‌کند
● گرم‌کردن‌ها و ست‌ها را علامت بزنید و تنظیم کنید
● شمارنده تکرار به یاد می‌سپارد که چه کارهایی را انجام داده‌اید
● زمان‌سنج کلی جلسه و زمان‌سنج استراحت بین ست‌ها به افزایش اثربخشی تمرین کمک می‌کنند
● جایگزینی تمرین‌ها و کپی‌کردن ست‌ها به‌سادگی و با سرعت انجام می‌شود
⭐️ آمار را تحلیل کنید و برنامه خود را تنظیم کنید
● ذخیره و ویرایش سوابق جلسات در قالب تقویم یا فهرست
● آمار دقیق تمرین‌های تکمیل‌شده و ست‌های انجام‌شده
⭐️ اطلاعات مربوط به ویژگی‌های بدنی خود را ثبت کنید
● اطلاعات قد، وزن بدن، اندازه دور عضله دوسر بازو و کمر و سایر داده‌ها را ذخیره کنید
● محاسبه خودکار شاخص توده بدنی (BMI) و درصد چربی بدن بر اساس ویژگی‌های بدنی
چه قابلیت‌های دیگری دارد؟
● این برنامه به مبتدیان کمک می‌کند نخستین برنامه باشگاهی خود را بسازند
● می‌توانید به‌راحتی در خانه، بدون مربی یا هیچ تجهیزاتی تمرین کنید
● پایگاه داده تمرین‌های برنامه شامل محبوب‌ترین و متنوع‌ترین تمرین‌هاست: شنا، پلانک، بارفیکس، پرس سینه با هالتر، ددلیفت و بسیاری تمرین‌های دیگر
● چالش‌های 30روزه کاهش وزن یا جلسه‌های کوتاه 7دقیقه‌ای برای حفظ تناسب اندام خود طراحی کنید
● دفتر تمرین قدیمی خود را با رویکردی نو و مدرن برای ورزش‌کردن جایگزین کنید
نسخه PRO شامل موارد زیر است:
● ایجاد تمرین‌های شخصی با عکس‌های گام‌به‌گام
● ایجاد و اجرای نامحدود تمرین‌ها
● دسترسی به پایگاه داده قابل‌گسترش برای گروه‌های عضلانی مختلف، دستگاه‌های باشگاهی و تجهیزات
● آمار تمرینی بیشتر
● بدون هیچ تبلیغی
