نرمش در محل كار

همه ما ميدونيم كه نشستن طولاني و بي تحركي چقدر سلامتي ما را به خطر مي اندازد و كارشناسان به همه توصيه مي كنند كه هر چند دقيقه از روي صندلي بلند شويم و كمي نرمش و تحرك داشته باشيم ولي خب معمولا به علت مشغله زياد اكثر ما اين نكته را فراموش مي كنيم و چند ساعت روي صندلي نشسته ايم بدون اينكه تحركي داشته باشيم.

حالا اين برنامه به شما كمك مي كند كه نرمش و تحرك را فراموش نكنيد و به شما اعلام مي كند كه ديگه وقتشه از جات پاشي

اين برنامه نرمشهاي متنوع و درعين حال بسيار ساده اي را به شما توصيه مي كند كه سركار و پشت ميز براحتي مي توانيد انجام دهيد و بيشتر مواظب سلامتي خودتان باشيد

روش كار برنامه:

شما در بخش تنظيمات روزهاي هفته و ساعت شروع و پايان كار خود را مشخص مي كنيد و برنامه در بين اين ساعات (هر 40 دقيقه و هر دو ساعت) شما را مطلع مي سازد كه الان وقت نرمش و حركت است و چند حركت مناسب را به شما نمايش مي دهد