Norbu: Stress management + HRV

🏆 انتخاب کاربران در دسته رشد فردی #GooglePlayBestOf 2020!

Norbu اپلیکیشنی برای کاهش استرس و ذهن‌آگاهی است که برای مدیریت استرس، کاهش اضطراب، تعادل عاطفی، تمرکز بهتر و عادت‌های سالم‌تر طراحی شده است.

از مدیتیشن هدایت‌شده، تمرین‌های تنفسی، بازی‌های ضد استرس، زمان‌سنج قدردانی، مربی هوش مصنوعی، برنامه‌ریز اهداف و آزمون 2 دقیقه‌ای HRV استفاده کنید تا بفهمید بدن شما چگونه با استرس و بازیابی انرژی کنار می‌آید.

استرس را در 2 دقیقه با آزمون HRV بسنجید

Norbu شامل یک آزمون 2 دقیقه‌ای HRV است که با دوربین تلفن شما انجام می‌شود. HRV مخفف تغییرپذیری ضربان قلب است. این روشی ساده برای مشاهده واکنش بدن شما به فشارهای ذهنی، عاطفی و جسمی است. این آزمون چیزی فراتر از بررسی نبض است. اطلاعات بیشتری درباره استرس، بازیابی انرژی و آمادگی در اختیارتان می‌گذارد تا بتوانید انتخاب کنید که در همان لحظه چه چیزی بیشترین کمک را می‌کند: تنفس، مدیتیشن، کمی مکث برای بازیابی یا استراحت بیشتر.

HRV ریشه در پزشکی فضایی دارد و امروزه به‌طور گسترده برای پایش بازیابی و عملکرد ورزشکاران استفاده می‌شود. در Norbu، این فناوری به بازخورد زیستی کاربردی برای زندگی روزمره تبدیل می‌شود: سیگنالی روشن‌تر از بدن شما، در قالبی ساده و آسان برای استفاده.

HRV و بازخورد زیستی چه کمکی به شما می‌کنند:

زودتر متوجه فشار بیش‌ازحد شوید
تشخیص دهید چه زمانی ممکن است به بازیابی بیشتری نیاز داشته باشید
تغییرات را در طول روزها دنبال کنید
تمرین مناسب هر لحظه را انتخاب کنید
برنامه‌ای بهتر برای مراقبت از خود بسازید

تمرین‌های تنفسی، مدیتیشن و کاهش استرس متناسب با زندگی واقعی

Norbu تمرین‌های روزانه کوتاهی برای کاهش استرس و اضطراب، پشتیبانی در برابر فرسودگی، تمرکز و تعادل عاطفی در اختیارتان می‌گذارد. از مدیتیشن هدایت‌شده یا بی‌صدا، تمرین‌های تنفسی آرامش‌بخش، بازی‌های ضد استرس و مکث‌های آگاهانه استفاده کنید تا از آشفتگی فاصله بگیرید و به خودتان بازگردید.

چه به مکثی سریع میان جلسات کاری نیاز داشته باشید، چه بخواهید شب‌ها آرام‌آرام آماده خواب شوید یا راهی آرام‌تر برای گذراندن یک روز دشوار پیدا کنید، Norbu به شما کمک می‌کند عادت‌های کوچکی بسازید که در بلندمدت تاب‌آوری شما در برابر استرس را تقویت می‌کنند.

به‌جای سیگار، نفس بکشید

Norbu تمرینی رایگان به نام «به‌جای سیگار، نفس بکشید» دارد که برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند کمتر سیگار بکشند، سیگار را ترک کنند یا به شیوه‌ای متفاوت با هوس سیگار کنار بیایند.

وقتی هوس سیگار به سراغتان می‌آید، اغلب سخت‌ترین بخش، دقیقه اول است. این تمرین کمک می‌کند مکث کنید، نفس بکشید، توجه خود را تغییر دهید و با آگاهی بیشتر و واکنش خودکار کمتر از هوس عبور کنید. این روشی ساده برای حمایت از هر کسی است که به دنبال کاهش هوس، کمک برای مقابله با هوس نیکوتین یا جایگزینی سالم‌تر برای زمان استراحتِ سیگار است.

این تمرین می‌تواند به شما کمک کند اگر می‌خواهید:

سیگار را ترک کنید یا کمتر سیگار بکشید
از هوس نیکوتین عبور کنید
استراحت‌های سیگار را با تنفس جایگزین کنید
عادت‌های خودکارِ سیگار کشیدن را متوقف کنید
قدم‌به‌قدم عادت سالم‌تری بسازید

ابزارهایی برای تندرستی روزمره

در Norbu می‌توانید از این موارد استفاده کنید:

آزمون HRV و بازخورد زیستی مبتنی بر دوربین
تمرین‌های تنفسی برای آرامش و بازیابی انرژی
مدیتیشن هدایت‌شده و ذهن‌آگاهی
بازی‌های ضد استرس و مکث‌های کوتاه
زمان‌سنج قدردانی برای تأمل مثبت
مربی هوش مصنوعی برای پشتیبانی شخصی‌سازی‌شده
برنامه‌ریز اهداف برای استمرار و ایجاد عادت‌ها
چالش‌هایی که به شما کمک می‌کنند در مسیر بمانید

Norbu برای تندرستی روزمره ساخته شده است، نه برای بی‌نقص بودن. این برنامه به شما کمک می‌کند استرستان را بهتر بشناسید، انرژی‌تان را بازیابی کنید، تمرکزتان را بهبود دهید، از عادت‌های سالم‌تر پشتیبانی کنید و در زندگی روزمره احساس آرامش و ثبات بیشتری داشته باشید.

مهم
Norbu وسیله پزشکی نیست و هیچ بیماری‌ای را تشخیص نمی‌دهد، درمان نمی‌کند، بهبود نمی‌بخشد یا از آن پیشگیری نمی‌کند. HRV مبتنی بر دوربین در دستگاه‌های پشتیبانی‌شده در دسترس است و کیفیت اندازه‌گیری ممکن است بسته به مدل دستگاه، کیفیت دوربین، محل قرارگیری انگشت و شرایط نور متفاوت باشد. برای دریافت توصیه پزشکی، تشخیص یا درمان، همواره با متخصص مراقبت‌های سلامت واجد صلاحیت مشورت کنید.