Prana Breath: Meditation, Calm

Prana Breath اپلیکیشنی برای تنفس و مدیتیشن است که گوینده ندارد. یک تمرین انتخاب کنید، انیمیشن را دنبال کنید و نفس بکشید. بیش از 80 تمرین تنفسی و مدیتیشن، از نادی شودهانا تا تنفس 4-7-8 و تنفس جعبه‌ای. شروع رایگان است و هیچ‌وقت تبلیغی نمایش داده نمی‌شود.

مدیتیشنی که خودتان انجام می‌دهید، نه مدیتیشنی که به آن گوش می‌دهید
بیشتر اپلیکیشن‌های مدیتیشن، صدای ضبط‌شده یک غریبه هستند. این یکی چنین نیست. این یک زمان‌سنج مدیتیشن است که ساختار را برایتان حفظ می‌کند: سرعت، مراحل و زنگ فاصله‌ها. در پس‌زمینه، خودتان انتخاب می‌کنید چه چیزی بشنوید یا اصلاً چیزی نشنوید. اگر صدایی در گوشتان آرام‌شدن را دشوار می‌کند، یا کسی به زبان شما راهنمایی‌تان نمی‌کند، این همان اپلیکیشنی است که دنبالش بودید.

یک کتابخانه، نه یک فهرست پخش
بیش از 80 تمرین در 7 مجموعه، از تمرین‌های ساده تنفسی برای مبتدیان تا پرانایامای کلاسیک. هرکدام توضیحی واقعی دارد: چه اثری دارد، چگونه بنشینید، چه چیزهایی ممکن است اشتباه پیش برود و خاستگاهش کجاست، همراه با منابعی که می‌توانید بررسی‌شان کنید.

• اصول پایه: 12 تمرین کوتاه و رایگان برای اینکه همین امروز اولین جلسه‌تان را انجام دهید
• پرانایاما: 27 تمرین کلاسیک، از جمله نادی شودهانا، بهراماری، کاپالابهاتی، اوجایی، بهاستریکا و سیتالی
• سنت‌های تنفسی: تمرین‌های صوفی، تبتی، تائویی و ارتدوکس، با ارجاع دقیق به منابع
• روش‌های نوین: تنفس منسجم، 4-7-8، تنفس جعبه‌ای، بوتیکو و بیش‌تنفسی چرخه‌ای
• روش‌های کاربردی: برای خوانندگان، غواصان، دوندگان و هرکسی که به دست‌های ثابت نیاز دارد
• عادت‌ها: برای هوس‌ها، خوراکی عصرگاهی و سیگاری که نمی‌خواستید بکشید
• شاخص‌های سلامت: 10 اندازه‌گیری که خودتان انجام می‌دهید و طی ماه‌ها دنبال می‌کنید

چند دقیقه تمرین روزانه چه فایده‌ای دارد
تنفسی آهسته و یکنواخت، دستگاه عصبی را آرام می‌کند و از شدت تنش‌های روز می‌کاهد. بازدم طولانی یکی از معدود کارهایی است که می‌توانید همان لحظه و هرجا برای کاهش اضطراب انجام دهید، بی‌آنکه کسی متوجه شود. تمرین منظم توجه را تقویت می‌کند، ماهیچه‌های تنفسی را به کار می‌گیرد تا کمتر خسته شوند و مانند پیاده‌روی، خواب و آب سرد، به شیوه‌ای عادی از بدن حمایت می‌کند. بعضی الگوها بیدارتان می‌کنند و بعضی دیگر شما را برای خواب آماده می‌کنند؛ اپلیکیشن به شما می‌گوید کدام‌یک کدام است.

صدا و میزان آن
34 صدای پس‌زمینه: بلبل، فاخته، جغد، مرغ دریایی، آتش ترق‌وتروق‌کنان و سرودهای تبتی و وجره‌یانه. برای هر مرحله از تنفس، صدای جداگانه‌ای در نظر گرفته شده است؛ بنابراین می‌توانید گوشی را برگردانید، چشم‌هایتان را ببندید و کل جلسه را با گوش‌دادن دنبال کنید. یا آن را در سکوت اجرا کنید. هیچ‌چیزی پخش نمی‌شود، مگر اینکه خودتان بخواهید.

ساخته‌شده برای کسانی که تمرین می‌کنند
هر الگویی را که دوست دارید، با دقت میلی‌ثانیه تنظیم کنید. دم، نگه‌داشتن نفس، بازدم و دوباره نگه‌داشتن نفس، یا مجموعه‌ای کامل از چرخه‌های گوناگون که با گذشت جلسه تغییر می‌کند. با بهترشدن شما، سطح‌ها دشواری را افزایش می‌دهند. صفحه را خاموش کنید و صدا را دنبال کنید. این بخش از اپلیکیشن طی دوازده سال به دست کسانی که هر روز از آن استفاده می‌کنند، بهبود یافته است.

پیشرفت را ببینید
جلسه‌ها، زنجیره‌های تمرین و سطح‌های تسلط. ده شاخص سلامت که خودتان اندازه‌گیری می‌کنید، از جمله مدت نگه‌داشتن نفس، بازیابی ضربان و اوج جریان بازدمی، در نمودارهایی که طی ماه‌ها ثبت می‌شوند؛ تا پیشرفت را بتوانید ببینید، نه اینکه مجبور باشید فقط به آن باور داشته باشید.

رایگان، و درباره بقیه صادق
تمام مجموعه اصول پایه، ویرایشگر الگو، یادآورها و آمار برای همیشه رایگان هستند؛ بدون تبلیغ و بدون نیاز به حساب کاربری. با Guru به بقیه کتابخانه دسترسی پیدا می‌کنید. می‌توانید اشتراک بگیرید یا یک‌بار پرداخت کنید و برای همیشه مالک آن شوید. قیمت خرید یک‌باره را حفظ کردیم، چون یک ابزار نباید به هزینه ماهانه نیاز داشته باشد.

چرا کاربران می‌مانند
بدون تبلیغ. بدون نیاز به حساب کاربری. قابل استفاده به‌صورت آفلاین. در بیش از 30 زبان در دسترس. از سال 2014 در فروشگاه موجود است و تاکنون بیش از پنج میلیون نفر با آن تمرین کرده‌اند.