Breathing Yoga Pranayama

تنفس یوگایی یا پرانایاما چیست؟

«پرانا» به نیروی حیاتِ جهانی اشاره دارد و «آیاما» به معنای تنظیم یا طولانی‌کردن است. پرانا انرژی حیاتی موردنیاز لایه‌های جسمانی و لطیف ماست و بدون آن بدن از میان می‌رود. این انرژی است که ما را زنده نگه می‌دارد. پرانایاما کنترل پرانا از طریق تنفس است. این تکنیک‌ها بر تنفس از راه سوراخ‌های بینی متکی هستند.

پرانا از هزاران کانال ظریف انرژی به نام «نادی» و مراکز انرژی به نام «چاکرا» جریان می‌یابد. کمیت و کیفیت پرانا و نحوه جریان آن در نادی‌ها و چاکراها، وضعیت ذهن فرد را تعیین می‌کند. اگر سطح پرانا بالا باشد و جریان آن پیوسته، روان و یکنواخت باشد، ذهن آرام، مثبت و پرشور می‌ماند. بااین‌حال، به دلیل ناآگاهی و بی‌توجهی به تنفس، نادی‌ها و چاکراهای فرد معمولی ممکن است تا حدی یا کاملاً مسدود شوند و در نتیجه جریان پرانا ناپیوسته و منقطع شود. در نتیجه، فرد نگرانی، ترس، عدم اطمینان، تنش، تعارض و ویژگی‌های منفی دیگری را بیشتر تجربه می‌کند.

حکیمان باستان هند این تکنیک‌های تنفسی را کشف کردند. برخی از پرانایاماهای رایج عبارت‌اند از بهاستریکا، کاپالابهاتی و پرانایامای نادی شودان. تمرین منظم، کمیت و کیفیت پرانا را افزایش و بهبود می‌بخشد، نادی‌ها و چاکراهای مسدود را پاکسازی می‌کند و باعث می‌شود تمرین‌کننده احساس انرژی، شور و نگرش مثبت داشته باشد. پرانایاما اگر به‌درستی و زیر نظر فردی مناسب تمرین شود، میان بدن، ذهن و روح هماهنگی ایجاد می‌کند و فرد را از نظر جسمی، ذهنی و روحی نیرومند می‌سازد.