- نصب
- ۴.۵ هزار
- ۲۲
- ۴.۴
- دسته‌بندی
- تناسب اندام
- آخرین به‌روزرسانی
- ۹ آبان ۱۴۰۵
- حجم
- ۱۰ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
| آنتی‌ویروس | وضعیت |
|---|---|
| ZonerMobileSecurity | بی نتیجه |
نیازمند بررسی بیشتر؛ در حال حاضر برای این نسخه از برنامه از سوی این ابزار پاسخی دریافت نشده است. | |
| FSecure | سالم |
| ClamAv | سالم |
| DrWeb | سالم |
| McAfee | سالم |
| Comodo | سالم |
| Kaspersky | سالم |
| Symantec | سالم |
| Eset | سالم |
| GooglePlayProtect | سالم |
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
باشگاه رو بیار توی خونه! 💪
بدون نیاز به باشگاه، وزنه و تجهیزات گرون، توی خونه ورزش کن، لاغر شو و عضله بساز.
فیت‌خونه یه مربی شخصی کامله که هم برنامه تمرینی بدون وسیله بهت می‌ده، هم برنامه غذایی مخصوص خودت، هم با نمودار پیشرفت حواسش به نتیجه‌ست.
اگه وقت باشگاه رفتن نداری، هزینه‌ش برات زیاده یا خجالت می‌کشی، از همین امروز با فقط روزی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه توی اتاق خودت شروع کن.
۱. تمرین در خانه، بدون هیچ وسیله‌ای
بیش از ۲۰۰ حرکت با وزن بدن با آموزش تصویری و ویدیویی فارسی: پوش‌آپ، اسکوات، پلانک، برپی، شکم، HIIT و تمرینات فول‌بادی. در سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته، از ۷ دقیقه‌ای تا ۴۵ دقیقه‌ای.
برنامه‌های آماده برای هدف تو:
- چربی‌سوزی و لاغری شکم و پهلو
- عضله‌سازی و فرم‌دهی بدن بدون دمبل
- تقویت core و اصلاح قوز و کمردرد
- آمادگی جسمانی، استقامت و انعطاف
- تمرین مخصوص بانوان و آقایان
۲. برنامه تغذیه هوشمند، نه رژیم سخت
- محاسبه کالری موردنیاز بر اساس قد، وزن، سن و هدف (کاهش وزن، افزایش وزن، تثبیت)
- برنامه غذایی هفتگی ایرانی و اقتصادی با غذاهای خونگی
- لیست جایگزین غذایی: اگه مرغ نداری چی بخور؟
- کالری‌شمار فارسی + اسکنر و ثبت وعده‌ها
- برنامه افزایش پروتئین برای عضله‌سازی بدون مکمل
- یادآور آب و میان‌وعده سالم
۳. نمودار پیشرفت که رهات نمی‌کنه
- ثبت وزن، دور کمر، سینه، بازو و ران
- نمودار هفتگی و ماهانه وزن و چربی بدن
- عکس مقایسه قبل و بعد (کاملاً خصوصی و روی گوشی خودت)
- امتیاز، استریک روزانه، مدال و چالش ۳۰ روزه برای اینکه ول نکنی
- گزارش هفتگی: چقدر کالری سوزوندی، چقدر مونده؟
۴. مربی همیشه همراهت
- یادآور تمرین روزانه
- تمرین آفلاین بدون اینترنت
- پخش صوتی حرکات، تایمر و شمارش استراحت
- مناسب فضای کوچک آپارتمان، بدون سر و صدا و پرش
- مناسب همه: از مبتدی کامل تا ورزشکار
این اپ برای کیه؟
- کسایی که می‌خوان بدون باشگاه لاغر یا خوش‌فرم بشن
- کارمندها و دانشجوها که وقت ندارن
- خانم‌هایی که ترجیح می‌دن توی خونه ورزش کنن
- آقاهایی که می‌خوان با وزن بدن عضله بسازن
- کسایی که رژیم گرفتن ولی ورزش نکردن و برگشتن
کافیه قد و وزنت رو بزنی، هدفت رو انتخاب کنی، بقیه‌ش با ما: برنامه امروزت آماده‌ست!
همین حالا نصب کن و چالش ۷ روزه رایگان فیت‌خونه رو شروع کن. بدنت یک ماه دیگه ازت تشکر می‌کنه.
توجه: اگر بیماری قلبی، فشار خون، دیابت، بارداری یا آسیب مفصلی داری، قبل از شروع با پزشک مشورت کن.
