Moodee: To-dos for your mood

با مودِی آشنا شوید؛ راهنمای کوچک حال‌وهوای شما!

همه روزهای بدی را تجربه می‌کنند. با مودِی یاد بگیرید چطور حال‌وهوایتان را مدیریت کنید.

■ نگاهی به احساساتتان بیندازید

گاهی نام‌گذاری احساسی که دارید دشوار است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که صرفاً نام‌گذاری احساستان می‌تواند کمک بزرگی برای کنار آمدن با آن باشد. در مودِی به مجموعه گسترده‌ای از برچسب‌های احساسی دسترسی دارید که کمک می‌کنند دقیقاً تشخیص دهید همین لحظه چه احساسی دارید. عادت کنید درباره احساساتتان تأمل کنید و برای شناخت بهتر خودتان وقت بگذارید.

■ مأموریت‌های پیشنهادی هوش مصنوعی متناسب با حال‌وهوایتان

وقتی احساسی شما را از پا درمی‌آورد، فکر کردن به اینکه برای بهتر شدن اوضاع چه کاری باید انجام دهید دشوار است. چه سرحال باشید و چه بی‌حوصله، مودِی پیشنهادهایی گزینش‌شده از مأموریت‌ها به شما می‌دهد تا روزتان را بهتر کنید. کارهای کوچک و برنامه‌های روزمره‌ای را پیدا کنید که می‌توانید همین حالا امتحانشان کنید.

■ تحلیل عمیق سوابق احساسی شما

آمارهای دقیقی درباره خودتان ببینید؛ از احساساتی که بیشتر ثبت کرده‌اید تا ترجیحاتتان درباره کارهای روزمره. گزارش‌های ماهانه و سالانه دریافت کنید تا شناخت عمیق‌تری از خودتان به دست آورید و بفهمید چه احساسی دارید، چه چیزهایی را دوست دارید و به چه چیزهایی نیاز دارید.

■ با تمرین، مغزتان را برای متفاوت فکر کردن بازآموزی کنید

آیا عادت‌های فکری‌ای دارید که حالتان را بد می‌کنند؟ نظریه انعطاف‌پذیری عصبی می‌گوید با تمرین مکرر می‌توان مسیرهای مغز را بازآرایی کرد. با بخش تمرین مودِی، می‌توانید سناریوهای داستانی مختلفی را پشت سر بگذارید و متفاوت فکر کردن را تمرین کنید؛ چه برای خوش‌بین‌تر بودن و چه برای اینکه هر روز کمتر احساس گناه کنید.

■ در داستان‌های تعاملی با دوستان حیوانتان گفت‌وگو کنید

دوستان حیوان مختلفی که در داستان‌های خود گرفتار شده‌اند، برای کمک سراغ شما آمده‌اند! به حرف‌هایشان گوش دهید، کمکشان کنید بفهمند به چه چیزی نیاز دارند و راهنمایی‌شان کنید تا به پایانی خوش برسند. شاید در این مسیر، بخشی از خودتان را در آن‌ها پیدا کنید.

■ خصوصی‌ترین دفترچه ثبت احساسات شما

فقط با استفاده روزانه از مودِی، دفترچه‌ای خصوصی و صادقانه برای ثبت احساساتتان بسازید. می‌توانید برنامه مودِی را با یک رمز عبور امن قفل کنید تا هیچ‌کس جز شما به احساسات صادقانه‌تان دسترسی نداشته باشد. هر وقت خواستید، آزادانه هرچه می‌خواهید بنویسید.