- نصب
- ۳۵۰
- دسته‌بندی
- تناسب اندام
- آخرین به‌روزرسانی
- ۶ مهر ۱۴۰۵
- حجم
- ۴۹۶ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
نفستان را تغییر دهید، زندگی‌تان را تغییر دهید.
Breathwrk اکنون با پشتیبانی Peloton ارائه می‌شود! از طراحی کاملاً تازه‌شده در کنار بیش از 140 کلاس جدید و اختصاصی که برای نخستین بار توسط مربیان برتر Peloton ارائه می‌شوند، لذت ببرید.
Breathwrk راهی ساده اما قدرتمند است تا تنها در چند ثانیه و با استفاده از تمرین‌های تنفسی مبتنی بر علم، سلامت روان و جسم خود را بهبود دهید. به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان بپیوندید که کنترل ذهن، بدن و عملکردشان را به دست می‌گیرند.
🔴 مزیت اعضای PELOTON:
اعضای Peloton All Access، Guide و App+ به‌عنوان بخشی از عضویت فعلی خود، به‌طور کامل و کاملاً رایگان به Breathwrk دسترسی دارند. کافی است برنامه را دانلود کنید و با اطلاعات ورود Peloton خود وارد شوید تا تجربه ویژه‌تان را فعال کنید.
یک تمرین همه‌جانبه
Breathwrk ترکیب‌های کوتاه و هدفمندی از دم، بازدم و حبس نفس با زمان‌بندی مشخص را با محیطی کاملاً فراگیر همراه می‌کند:
• نشانه‌های بصری: انیمیشن‌های زیبا و قابل‌درک که ریتم تنفس شما را هدایت می‌کنند.
• راهنمایی صوتی: فضاهای صوتی قابل‌تنظیم، موسیقی کاربردی و راهنمایی صوتی متخصصان.
• بازخورد لمسی: لرزش‌های دقیقی که با الگوهای تنفسی شما هماهنگ هستند و به شما امکان می‌دهند با چشمان بسته تمرین کنید.
تمرین‌هایی متناسب با هدف‌های شما
🧘 آرامش و کاهش اضطراب
دستگاه عصبی پاراسمپاتیک خود را فعال کنید تا ضربان قلبتان کاهش یابد و آشفتگی ذهنی‌تان برطرف شود. استرس روزمره و حاد را کاهش دهید، سطح کورتیزول را پایین بیاورید و در کمتر از 60 ثانیه احساس تعادل بیشتری داشته باشید.
😴 خواب شبانه و عمیق
پیش از خواب ذهن پرجنب‌وجوشتان را آرام کنید. تمرین‌های خواب ما با استفاده از بازدم‌های طولانی‌تر و روش‌های پیشرفته‌ای مانند تنفس 4-7-8، دستگاه عصبی شما را به‌طور طبیعی آرام می‌کنند تا سریع به خواب بروید و مدت بیشتری خواب بمانید.
⚡ افزایش انرژی و تمرکز
بدون اتکا به کافئین، بر افت انرژی بعدازظهر غلبه کنید. تکنیک‌های تنفس پُربسامد دستگاه عصبی سمپاتیک را تحریک می‌کنند، هوشیاری شما را افزایش می‌دهند، مه‌ذهنی را برطرف می‌کنند و بدنتان را از انرژی طبیعی سرشار می‌سازند.
🏃 عملکرد و ریکاوری ورزشی
ظرفیت ریه‌هایتان را به حداکثر برسانید، استقامت خود را افزایش دهید و ریکاوری عضلات را سرعت ببخشید. با استفاده از تنفس پیشرفته از راه بینی و تمرین متناوب در شرایط کمبود اکسیژن، بدن خود را تمرین دهید تا جذب اکسیژن را افزایش دهید و تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) را بهبود ببخشید.
ویژگی‌های اصلی برنامه:
• صدها تمرین تنفسی هدایت‌شده و کلاس‌های تخصصی.
• کلاس‌های فراگیر جدید که هر هفته به‌روزرسانی می‌شوند.
• زنجیره‌های روزانه برای ایجاد عادت.
جادو نیست، علوم اعصاب است
تکنیک‌های دقیق عملکرد و ریکاوری را کشف کنید و بر آن‌ها مسلط شوید؛ تکنیک‌هایی که روان‌درمانگران، ورزشکاران، متخصصان خواب و دانشمندان علوم اعصاب در سراسر جهان به آن‌ها اعتماد دارند.
نفس عمیقی بکشید و همین امروز Breathwrk را دانلود کنید.
در رسانه‌های زیر معرفی شده است:
Forbes، Rolling Stone، Healthline، Goop، Vogue، The Skimm، GQ و بسیاری دیگر!
با BREATHWRK در ارتباط باشید
Tiktok - https://www.tiktok.com/@breathwrk
Instagram - https://www.instagram.com/breathwrk
پرسش یا بازخوردی دارید؟ از طریق info@breathwrk.com با ما در تماس باشید
اطلاعات بیشتر
سیاست حفظ حریم خصوصی - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
شرایط و ضوابط - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
حق نشر © 2026 Breathwrk Inc.
تغییرات نسخه
Introducing Breathwork Programs! Try NEW 7-Day Programs! Join Kirra, Aditi, Mariana & Chelsea for guided series to master stress, sleep, and energy.
Peloton All Access, Guide and App+ Members have Breathwrk provided for free as part of their membership. After downloading the latest version of the Breathwrk App, Peloton members should follow the instructions and log in with their Peloton credentials.
