- نصب
- ۷ هزار
- ۹
- ۴.۴
- دسته‌بندی
- تناسب اندام
- آخرین به‌روزرسانی
- ۲ تیر ۱۴۰۰
- حجم
- ۴۹ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
تمرین‌های تعلیقی: مربی تناسب‌اندام، یک مربی شخصی است که مجموعه‌ای از ابزارها و اطلاعات را در اختیار شما قرار می‌دهد تا به همه هدف‌هایتان برسید.
در باشگاه، خیابان یا خانه تمرین کنید.
تمرین‌های تعلیقی: مربی تناسب‌اندام، بخش‌های متنوعی دارد.
● راهنمای تمرین‌های تعلیقی
بیش از 100 تمرین که با آن‌ها می‌توانید برنامه‌های تمرینی بسیار متنوعی را در باشگاه، خانه یا خیابان انجام دهید. هر تمرین توضیحات، تصاویر گویا و یک ویدیوی آموزشی مخصوص به خود را دارد تا بتوانید آن را به‌درستی اجرا کنید.
این بخش‌ها می‌توانند شامل تقویت عضلات، تفکیک عضلات شکم، کاهش وزن یا چربی‌سوزی باشند.
• باسن
• شکم
• پاها
• پشت
• بازوها
• سینه
● تمرین‌های TRX
برنامه‌های تمرینی متنوعی که به شما کمک می‌کنند تمرین‌های هفتگی خود را برنامه‌ریزی کنید. برنامه‌هایی برای 3، 4، 5 یا 6 روز در هفته خواهید یافت که سطح مبتدی، متوسط یا پیشرفته شما را در نظر می‌گیرند؛ همچنین برنامه‌های 3، 4 و 5 روزه‌ای که به‌طور ویژه برای خانم‌ها طراحی شده‌اند.
همچنین برنامه‌های هفتگی چربی‌سوزی بدن، همراه با رژیم غذایی مخصوص هر روز، ارائه شده‌اند.
افزایش توده عضلانی
● چالش‌ها
سعی کنید هر یک از چالش‌های پیشنهادی را با تمرین‌هایی مانند موارد زیر انجام دهید:
• شنا • اسکات • کرانچ • پارالل • بالا آوردن پاها • درازونشست V شکل • بارفیکس دست‌برعکس شیب‌دار
● تغذیه
رژیم‌های غذایی 1800، 2000، 2400، 2800، 3000، 3500 و 4000 کالری
انواع مختلف مواد غذایی همراه با میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی آن‌ها بر اساس 100 گرم، تا بتوانید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.
رژیم کتوژنیک.
می‌توانید همه اطلاعات لازم درباره مکمل‌های ورزشی مانند موارد زیر را پیدا کنید:
• پروتئین‌ها
• کراتین
• ال-کارنیتین
• CLA
• BCAA
• آنابولیک‌های طبیعی
• چربی‌سوزها
● نمایه تمرین‌های تعلیقی TRX: مربی تناسب‌اندام
• ثبت پیشرفت و تمرین‌های شما
در این بخش می‌توانید با استفاده از اطلاعاتی مانند شاخص توده بدنی، درصد چربی بدن، دور سینه، دور کمر، دور پشت و داده‌های بسیار دیگر، همه پیشرفت‌های خود را دنبال کنید.
• زمان‌سنج
تمرین‌های تعلیقی: مربی تناسب‌اندام یک زمان‌سنج دارد که می‌توانید از آن برای اندازه‌گیری مدت تمرین یا زمان هر حرکت استفاده کنید.
• بازه‌های زمانی
تمرین‌های تعلیقی: مربی تناسب‌اندام یک زمان‌سنج دارد که می‌توانید از آن برای اجرای بازه‌های زمانی در هر یک از تمرین‌هایتان استفاده کنید.
تمرین‌های تعلیقی TRX: نسخه حرفه‌ای مربی تناسب‌اندام
نسخه حرفه‌ای را بدون تبلیغات و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید.
