تن آوا : ورزش، تغذیه و آرامش

تن‌آوا کمک می‌کند ورزش، انتخاب غذا و چند دقیقه آرامش را راحت‌تر در برنامهٔ روزانه‌ات جا بدهی. زمانت را انتخاب کن، تمرین مناسب شرایطت را ببین و شروع کن؛ بدون ثبت‌نام و صفحه‌های پیچیده.

🏃 تمرین متناسب با شرایط تو

برنامهٔ تمرین با توجه به هدف، سطح آمادگی، زمان و وسایل در دسترست پیشنهاد می‌شود. حرکت‌های هر برنامه به‌ترتیب مشخص‌اند تا بدانی از کجا شروع کنی و چه کاری انجام بدهی.

💪 حرکت‌ها را ببین و دنبال کن

۶۹ حرکت با نمایش تصویری کاراکتر زن و مرد، مراحل اجرا و نکات آموزشی در دسترس‌اند. از نقشهٔ عضلات هم می‌توانی حرکت‌های مربوط به ناحیهٔ دلخواهت را پیدا کنی.

🍽️ برای وعدهٔ بعد ایده بگیر

مواد غذایی و غذاها را جست‌وجو کن، وعده‌هایت را ثبت کن و ترکیب تقریبی آن‌ها را ببین. با ثبت انتخاب‌ها و پسندهایت، پیشنهادهای غذایی به‌مرور با ذائقه‌ات هماهنگ‌تر می‌شوند.

🌿 چند دقیقه برای آرامش

تمرین‌های تنفس و موسیقی آرامش‌بخش کمک می‌کنند زمانی کوتاه را به استراحت اختصاص بدهی. صدا و حرکت‌ها از تنظیمات قابل کنترل‌اند.

📊 سابقه‌ات را دنبال کن

جلسه‌های انجام‌شده، برنامه‌های ذخیره‌شده و فعالیت عضلاتت را مرور کن و برای ادامهٔ مسیر تصمیم بگیر.

⭐ امکانات اصلی رایگان؛ پلاس با خرید دائمی

تمرین روزانه، نمایش حرکات، جست‌وجو و ثبت غذا رایگان‌اند. با یک‌بار خرید پلاس، برنامه‌های تمرینی بیشتری ذخیره کن، گزینه‌های غذایی بیشتری ببین و سابقهٔ ۳۰روزهٔ فعالیت عضلاتت را دنبال کن؛ بدون تمدید اشتراک.

تمرین، ثبت غذا و تنفس به‌صورت آفلاین در دسترس‌اند و اطلاعات شخصی‌ات روی گوشی ذخیره می‌شود. خرید و بازیابی پلاس از طریق فروشگاه انجام می‌شود.