مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
پومودورو یک روش مدیریت زمان است که در آن کار به بازه‌های ۲۵ دقیقه‌ای که بینشان استراحت وجود دارد، تقسیم می‌شود. این روش شش مرحله دارد:
۱. کار را مشخص کنید
۲. زمان‌سنج پومودورو را شروع کنید (۲۵ دقیقه)
۳. به انجام کار بپردازید
۴. وقتی زمان‌سنج زنگ زد کار را متوقف و ۵ دقیقه استراحت کنید
۵. به مرحلهٔ ۲ برگردید و مراحل را تا تکمیل ۴ پومودورو تکرار کنید
۶. بعد از ۴ پومودورو، استراحت طولانی (۱۵ دقیقه) انجام دهید و به مرحلهٔ ۲ برگردید
هدف از این روش، کاهشِ تأثیرِ مزاحمت‌های درونی و بیرونی بر تمرکز و روند کار است. پومودورو یک واحد کاری است و قابل توقف و تقسیم به چند بخش نیست. اگر در حین پومودورو کار جدیدی پیش آمد:
۱. اگر رسیدگی به آن واجب است باید پومودورو را همانجا قطع کنید و پس از انجام آن کار، یک پومودوروی جدید را شروع کنید.
۲. کار جدید را تا پایان پومودورو به تعویق بیندازید.
با اینکه روش پومودورو به همهٔ افراد برای افزایش بهره‌وری کمک می‌کند، به‌طور خاص برای کسانی که ADHD دارند مفید و حتی حیاتی است.
