- نصب
- ۸۳۰
- ۱
- ۵
- دسته‌بندی
- تناسب اندام
- آخرین به‌روزرسانی
- ۱۴ مرداد ۱۴۰۴
- حجم
- ۱۰ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
★مربی شخصی‌تان را در خانه داشته باشید★
تمرین‌های خانگی به شما کمک می‌کنند به‌شکلی علمی تناسب اندام پیدا کنید. به تجهیزات گران‌قیمت یا مربی نیازی ندارید؛ فقط از وزن بدن خود استفاده کنید و روزی چند دقیقه وقت بگذارید تا خیلی زود بدنی بهتر داشته باشید!
این برنامه تمرین‌هایی برای شکم، پاها، بازوها و باسن، و همچنین تمرین‌های تمام‌بدن دارد. همه تمرین‌ها را متخصصان طراحی کرده‌اند و برای زنان و مردان مناسب‌اند. با راهنمای صوتی (TTS)، توضیحات دقیق، انیمیشن‌ها و راهنمایی ویدیویی حرفه‌ای، می‌توانید مطمئن شوید که هر حرکت را با فرم صحیح انجام می‌دهید.
برای تمرین علمی، برنامه‌های گرم‌کردن و حرکات کششی نیز در دسترس هستند. می‌توانید برای عضله‌سازی یا چربی‌سوزی مؤثر، برنامه تمرینی خود را طراحی کنید؛ همچنین ادامه‌دادن تمرین‌ها در هر روز برایتان آسان‌تر می‌شود.
تقویم، پیشرفت تمرین‌هایتان را ثبت می‌کند تا انگیزه‌تان را حفظ کنید. همچنین می‌توانید روند تغییر وزن خود را در نمودار وزن ببینید.
۱۰ برنامه تمرینی در دسترس است
✓ تمرین کلاسیک تمام‌بدن در ۷ دقیقه
✓ شکمی خوش‌فرم در ۵ دقیقه
✓ پاهایی خوش‌فرم در ۷ دقیقه
✓ بازوهایی جذاب در ۷ دقیقه
✓ سفت‌کردن باسن در ۷ دقیقه
✓ بالاتنه
✓ پایین‌تنه
✓ تمام‌بدن
✓ تقویت بدن I
✓ تقویت بدن II
طراحی تمرین‌ها بر اساس
✓ متعادل‌کردن تمرین گروه‌های مختلف عضلانی
✓ تمرین‌هایی با درجات دشواری متفاوت
✓ تمرین‌هایی برای زنان و مردان
امکانات
✓ برنامه‌های گرم‌کردن و حرکات کششی در دسترس هستند
✓ ثبت خودکار پیشرفت تمرین‌ها
✓ نمودار، روند تغییر وزن شما را دنبال می‌کند
✓ یادآور تمرین خود را شخصی‌سازی کنید
✓ راهنمای ویدیویی و انیمیشنی دقیق
✓ با دوستانتان در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بگذارید
تمرین خانگی برای همه
این تمرین خانگی بسیار مؤثر برای مردان و همچنین تمرین خانگی برای زنان است؛ هر کسی می‌تواند برنامه تمرینی مناسب خود را برای عضله‌سازی یا کاهش وزن پیدا کند.
تمرین خانگی بدون تجهیزات
می‌توانید از این برنامه تمرین خانگی در هر جایی استفاده کنید، چون برای همه این تمرین‌های خانگی به هیچ تجهیزاتی نیاز نیست.
تمرین در خانه
روزی چند دقیقه وقت بگذارید تا با تمرین در خانه با ما، تناسب اندامتان را حفظ کنید و به بدنتان فرم دهید. به هیچ تجهیزاتی نیاز نیست؛ فقط از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.
تمرین‌های چربی‌سوزی و تمرین‌های HIIT
بهترین تمرین‌های چربی‌سوزی و HIIT برای داشتن اندامی خوش‌فرم‌تر. با تمرین‌های چربی‌سوزی کالری بسوزانید و آن‌ها را با تمرین‌های HIIT ترکیب کنید تا به بهترین نتیجه برسید.
مربی تناسب اندام
همه تمرین‌ها را مربیان حرفه‌ای تناسب اندام طراحی کرده‌اند. راهنمای تمرین در طول حرکات همراه شماست؛ درست مثل اینکه یک مربی شخصی تناسب اندام در جیبتان داشته باشید!
