Gym Fitness & Workout Women :

نخستین اپلیکیشن ویژه بانوان؛ این اپلیکیشن به‌طور خاص برای زنان ساخته شده و تنها اپلیکیشنی است که برای تمرین‌ها و پیشرفت جسمانی خود به آن نیاز دارید. در باشگاه، خیابان یا خانه تمرین کنید.

Gym Fitness & Workout Women یک مربی شخصی است که مجموعه‌ای از ابزارها و اطلاعات را در اختیارتان قرار می‌دهد تا به تمام اهداف خود برسید.
کاهش وزن
افزایش حجم عضلانی

Gym Fitness & Workout Women بخش‌های متنوعی دارد.

● راهنمای تمرین‌ها
بیش از 300 تمرین که با آن‌ها می‌توانید برنامه‌های بسیار متنوعی را در باشگاه، خانه یا خیابان انجام دهید. هر تمرین توضیحات مربوط به خود، تصاویر گویا و ویدیوی آموزشی دارد تا بتوانید هر تمرین را به‌درستی انجام دهید. این بخش‌ها می‌توانند شامل تقویت عضلات، تفکیک عضلات شکم، کاهش وزن یا چربی‌سوزی باشند.

● تمرین‌ها
برنامه‌های تمرینی متنوعی که به شما در برنامه‌ریزی تمرین‌های هفتگی کمک می‌کنند. برنامه‌های 3، 4، 5 یا 6 روز در هفته را خواهید یافت که با توجه به مبتدی، متوسط یا پیشرفته بودن شما تنظیم شده‌اند؛ همچنین برنامه‌های 3، 4 و 5 روزه‌ای که به‌طور ویژه برای بانوان طراحی شده‌اند.
همچنین برنامه‌های هفتگی چربی‌سوزی بدن، همراه با رژیم غذایی متناسب با هر روز. افزایش حجم عضلانی

● باشگاه بانوان

● چالش‌ها
سعی کنید هر یک از چالش‌های پیشنهادی را با تمرین‌هایی مانند موارد زیر انجام دهید:
شنا سوئدی • اسکوات • کرانچ • دیپ • بالا آوردن پاها • درازونشست V • بارفیکس دست‌برعکس با تکیه‌گاه شیب‌دار

● تغذیه
رژیم‌های غذایی 1800، 2000، 2400، 2800، 3000، 3500 و 4000 کالری
انواع مختلف مواد غذایی همراه با کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی مربوط به هرکدام، بر اساس 100 گرم، تا بتوانید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.
رژیم کتوژنیک.
می‌توانید تمام اطلاعات موردنیاز درباره مکمل‌های ورزشی مانند موارد زیر را پیدا کنید:
• پروتئین‌ها
• کراتین
• ال-کارنیتین
• CLA
• Bcaa
• آنابولیک‌های طبیعی
• چربی‌سوزها

● نمایه Gym Fitness & Workout Women
• ثبت پیشرفت و تمرین‌های شما
با این بخش می‌توانید تمام پیشرفت‌های خود را با استفاده از داده‌هایی مانند شاخص توده بدنی، درصد چربی بدن، دور سینه، دور کمر، دور پشت و داده‌های بسیار دیگری دنبال کنید و برای کنترل روند پیشرفت خود ثبت کنید.
• زمان‌سنج
Gym Fitness & Workout Women زمان‌سنجی دارد که می‌توانید از آن برای اندازه‌گیری مدت تمرین یا مدت انجام هر حرکت استفاده کنید.
• تمرین‌های تناوبی
Gym Fitness & Workout Women زمان‌سنجی دارد که می‌توانید از آن برای انجام تمرین‌های تناوبی در هر یک از تمرین‌های خود استفاده کنید.
تمرین 7 دقیقه‌ای برای بانوان

Gym Fitness & Workout Women شامل این موارد است:
نخستین اپلیکیشن تناسب‌اندام
تمرین در خانه، مربی تناسب‌اندام باشگاه و تمرین‌های خیابانی.