- نصب
- ۲.۶ هزار
- ۳
- ۵
- دسته‌بندی
- تناسب اندام
- آخرین به‌روزرسانی
- ۲۳ مهر ۱۴۰۵
- حجم
- ۵۰ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
برنامه‌ای برای تمرین در خانه و رسیدن به اهداف کاهش وزن خود بسازید. LifeBuddy تمرین‌های بدون تجهیزات، تمرین‌های هوازی و قدرتی را با برنامه‌های تمرینی ترکیب می‌کند که می‌توانید آن‌ها را با سطح آمادگی و برنامه زمانی خود تنظیم کنید.
با تمرین‌های مبتدی شروع کنید یا برای چالشی بزرگ‌تر، سطح دشوارتری را انتخاب کنید. LifeBuddy برای زنان و مردان طراحی شده و کمک می‌کند در فضای خود بیشتر تحرک داشته باشید، کالری بسوزانید و قدرت بدنی‌تان را افزایش دهید.
در خانه ورزش کنید، بدون نیاز به تجهیزات
تمرین‌های وزن بدن را بدون وزنه یا دستگاه‌های باشگاه انتخاب کنید. تمرین‌های تمام بدن را دنبال کنید یا روی شکم، میان‌تنه، بالاتنه و پاها تمرکز کنید. با تمرین‌های هوازی و HIIT، تمرین‌های قدرتی و حرکات کششی، تنوع بیشتری ایجاد کنید.
چه بخواهید در خانه وزن کم کنید و چه آمادگی جسمانی‌تان را بهبود دهید، برنامه‌ای را انتخاب کنید که با نقطه شروع شما هماهنگ باشد و جلسه بعدی را به‌روشنی مشخص کند.
برنامه تمرینی متناسب با هفته شما
هدف، روزهای تمرین و میزان دشواری را انتخاب کنید، سپس برنامه تمرینی خود را در تقویم دنبال کنید. ببینید چه تمرین‌هایی در پیش است و کدام جلسه‌ها را انجام داده‌اید.
برنامه را مطابق سلیقه خود تنظیم کنید: تمرین‌های سفارشی بسازید، حرکات را جایگزین کنید و روی بخش‌هایی که می‌خواهید تمرین دهید تمرکز کنید. وقتی برنامه‌ها تغییر می‌کنند، زمان‌بندی‌تان را تنظیم کنید تا تمرین‌های خانگی با زندگی روزمره‌تان هماهنگ باشند.
هر حرکت را دنبال کنید
هنگام تمرین، ویدیوهای آموزشی را تماشا کنید و دستورالعمل‌های تمرین‌ها را بخوانید. حرکت را ببینید، روش درست اجرا را یاد بگیرید و جلسه را با راهنمایی‌های داخل برنامه دنبال کنید.
گزینه‌های گرم‌کردن و سردکردن به کامل‌تر شدن برنامه تمرینی‌تان کمک می‌کنند. چه در حال یادگیری تمرین‌های وزن بدن باشید و چه دوباره تمرین منظم را از سر گرفته باشید، سطح و تمرین‌هایی را انتخاب کنید که برای شما مناسب‌اند.
تمرین‌ها و روند تغییر وزن را ثبت کنید
از ردیاب تمرین برای مرور جلسه‌های انجام‌شده، مدت‌زمان تمرین و سابقه ورزش خود استفاده کنید. وزن خود را ثبت کنید و تغییرات آن را در طول زمان دنبال کنید؛ فعالیت‌ها و نتایجتان همگی در یک جا در دسترس خواهند بود.
تلاش‌های خود برای رسیدن به هدفتان را ببینید: هر تمرین کامل‌شده به سابقه‌ای اضافه می‌شود که می‌توانید بعداً آن را مرور کنید. برای روزها و ساعت‌هایی که انتخاب می‌کنید یادآور تمرین تنظیم کنید تا به ادامه برنامه خود پایبند بمانید.
با تمرین بعدی خود شروع کنید
هدفتان را انتخاب کنید، برنامه زمانی‌تان را تنظیم کنید و عادت ورزش‌کردن را در خود ایجاد کنید. هم‌زمان با تلاش برای کاهش وزن و بهبود آمادگی جسمانی، تحرک منظم را با عادت‌های سالم روزمره ترکیب کنید؛ هر بار با یک جلسه تمرین.
جزئیات اشتراک
LifeBuddy اشتراک‌های ماهانه و سالانه‌ای ارائه می‌دهد که به‌طور خودکار تمدید می‌شوند و تا زمانی که اشتراکتان فعال باشد، دسترسی نامحدود به همه برنامه‌ها را فراهم می‌کنند. پس از تأیید خرید، هزینه از حساب Google Play شما کسر می‌شود. اشتراک شما به‌طور خودکار با نرخ ماهانه یا سالانه مربوطه تمدید می‌شود، مگر اینکه پیش از پایان دوره پرداخت جاری آن را لغو کنید. می‌توانید در هر زمان از بخش اشتراک‌ها در Google Play اشتراک خود را مدیریت یا لغو کنید.
تغییرات نسخه
Bug fixes and improvements to workout training, program visuals, and overall app performance for a smoother experience.
