- نصب
- ۳.۷ هزار
- ۱۷
- ۲.۴
- دسته‌بندی
- تناسب اندام
- آخرین به‌روزرسانی
- ۱۴ آبان ۱۴۰۵
- حجم
- ۲۰۳ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
با فقط یک اپ شاد، هر روز از سلامت روان خود مراقبت کنید!
Quabble آمده است تا تمرین‌های سلامت روان را لذت‌بخش، جذاب و به بخشی طبیعی از زندگی روزمره‌تان تبدیل کند تا برای رویارویی با چالش‌های روزانه زندگی آمادگی بیشتری داشته باشید. طیف گسترده‌ای از تمرین‌های منحصربه‌فرد و ساده برای سلامت روان و بازی‌های سلامت روان Quabble (که بر اساس عناصر روان‌درمانی طراحی شده‌اند)، همراه با ویژگی‌های منحصربه‌فرد پشتیبانی اجتماعی، به حفظ سلامت روان پایدار کمک می‌کنند. بهترین بخش ماجرا این است که با Quabble نیازی نیست برای خواب، مدیتیشن، مدیریت اضطراب و افسردگی، یادداشت‌نویسی روزانه، مراقبت از حیوان خانگی مجازی، پشتیبانی اجتماعی و موارد دیگر بین چندین اپ جابه‌جا شوید. حالا می‌توانید به‌راحتی فقط با یک اپ شاد سلامت روان، هر روز از سلامت روان خود مراقبت کنید!
- 98% از کاربران همیشگی گزارش داده‌اند که تمرین‌های ذهنی ما به آن‌ها در مدیریت سلامت روانشان کمک کرده است
- تاکنون بیش از 184k تمرین سلامت روان در Quabble انجام شده است
چیزهایی که در Quabble دوست خواهید داشت:
1. ابزارهای جامع سلامت روان:
مجموعه متنوع ابزارهای مدیریت سلامت روان (تمرین‌های ذهنی)، برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده سلامت روان، قابلیت‌های پیگیری هدف و تجربه‌های حیوان خانگی مجازی به شما امکان می‌دهند گزینه‌های دلخواهتان را انتخاب یا با هم ترکیب کنید تا تجربه‌ای لذت‌بخش و متناسب با خودتان داشته باشید. این تنها اپ سلامت روانی است که برای مراقبت مداوم از سلامت روانتان به آن نیاز دارید.
2. تعاملی و قابل شخصی‌سازی:
می‌توانید با «مکان امن»، «قاصدک سربلند»، «جعبه گنج» و موارد دیگر، فضاهای روحیه‌بخش خودتان را بسازید تا انگیزه‌تان را حفظ کنید و تجربه مدیریت سلامت روان را لذت‌بخش‌تر سازید.
3. همراهی دوست‌داشتنی و راهنما:
یک دوست دوست‌داشتنی و راهنما داشته باشید که در مسیر روزانه مراقبت از سلامت روان همراهتان باشد و به زندگی روزمره‌تان شادی ببخشد. این قابلیت که با دقت طراحی شده است، به شما کمک می‌کند با اضطراب و افسردگی مقابله کنید.
4. ارتباط و پشتیبانی ناشناس:
از طریق جنگل بامبو، به‌صورت ناشناس با جامعه حمایتگر Quabble ارتباط برقرار کنید و از پشتیبانی و راهنمایی بی‌قیدوشرطی بهره‌مند شوید که به شما کمک می‌کند بهتر با اضطراب، افسردگی و تردیدهای خود کنار بیایید.
- برخی از بهترین تمرین‌های ذهنی ما برای سلامت روان جامع:
(به افزودن موارد به این فهرست ادامه می‌دهیم)
- مهتاب:
بگذارید قطعه «Clair de Lune» از Claude Debussy شما را به خوابی آرام در شب فرو ببرد.
- جنگل بامبو:
جایی است که می‌توانید بدون ترس از قضاوت، به‌صورت ناشناس با جامعه ارتباط برقرار کنید و خودتان را ابراز کنید.
- شیشه سپاسگزاری:
ثابت شده است که تمرین منظم سپاسگزاری، خلق‌وخو را به‌طور کلی بهبود می‌بخشد، نشانه‌های افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد و تاب‌آوری عاطفی را تقویت می‌کند.
- قاصدک سربلند:
هر روز که درباره خودتان فکر می‌کنید و یک چیزی را که به آن افتخار می‌کنید می‌نویسید، قاصدکتان رشد می‌کند و نمادی از رشد شخصی شما می‌شود.
- مکان امن:
این ابزار روان‌شناختی مؤثری برای کنار آمدن با موقعیت‌های دشوار روانی از طریق «تصورسازی یک مکان امن» است.
- تنفس یک‌دقیقه‌ای:
با تمرکز بر نفس‌های عمیق و منظم، واکنش آرام‌سازی طبیعی بدن را فعال می‌کند.
- جعبه نگرانی:
مجموعه‌ابزاری مبتنی بر رویکرد شناختی است که برای مدیریت استرس و اضطراب طراحی شده است.
- مدیتیشن ذهن‌آگاهانه:
مدیتیشن ذهن‌آگاهانه به شما امکان می‌دهد فقط در 3 دقیقه، از روز شلوغ و پراسترس خود فاصله بگیرید.
- دفترچه ثبت حال‌وهوا:
ابزاری اثبات‌شده است که به شما کمک می‌کند احساساتتان را بهتر بشناسید و در نتیجه، مدیریت استرس و کنترل احساسات برایتان آسان‌تر شود.
شرایط و ضوابط: https://quabble.app/terms
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://quabble.app/privacy
