ورزش در خانه | تناسب اندام

ورزش در خانه؛ هر روز، یک قدم برای خودت

برای شروع ورزش در خانه، لازم نیست تجهیزات باشگاهی داشته باشی. «ورزش در خانه» با مربی کارتونی متحرک، آموزش حرکت‌ها و برنامه‌های قابل تنظیم کمک می‌کند برای تمرین روزانه وقت بگذاری و مسیرت را منظم‌تر دنبال کنی.


چه تازه‌کار باشی و چه سابقهٔ تمرین داشته باشی، می‌توانی سطح مناسب خودت را انتخاب کنی. زمان جلسه، مربی دلخواه و روزهای تمرین را تنظیم کن؛ سپس با تایمر تمرین و استراحت، جلسه را پیش ببر.


سه دوره برای سه سطح آمادگی


• دورهٔ برنزی — رایگان، ۳۶۵ روزه
برای شروع آرام و ساختن عادت ورزش؛ همراه با حرکت‌های سبک، زمان قابل تنظیم و روزهای بازیابی.


• دورهٔ نقره‌ای — برنامهٔ ۶۰ روزه
ترکیبی از تمرین هوازی و قدرتی برای افراد دارای سابقهٔ تمرین منظم. این دوره با خرید درون‌برنامه‌ای فعال می‌شود.


• دورهٔ طلایی — برنامهٔ ۲۱ روزه
چالش تناوبی برای ورزشکار باتجربه و آماده؛ با توجه به استراحت، کنترل شدت و توان بدنی. این دوره با خرید درون‌برنامه‌ای فعال می‌شود.


با خرید معتبر هر یک از دوره‌های نقره‌ای یا طلایی، تمام تبلیغات برنامه حذف می‌شود. خرید هر دوره یک‌باره و بدون تمدید خودکار است و همان دوره را باز می‌کند. قیمت نهایی پس از انتخاب دوره، در کافه‌بازار نمایش داده می‌شود. امکان بازیابی خرید از همان حساب بازار هم وجود دارد.


امکانات ورزش در خانه


• آموزش ۱۷ حرکت با مربی کارتونی متحرک زن یا مرد
• تمرین بدون وسیله، همراه با حرکت‌های هوازی، قدرتی و کششی
• توضیح مرحله‌های حرکت، نکته‌های فرم و جایگزین ساده‌تر
• تنظیم زمان جلسه و انتخاب حرکت‌های کم‌برخورد
• تایمر تمرین و استراحت با امکان مکث و ادامه
• تقویم شمسی برای انتخاب روزها و ساعت ورزش
• یادآوری اختیاری تمرین با نام ورزشکار
• ثبت وزن، سابقهٔ جلسات و مشاهدهٔ روند فعالیت
• موسیقی داخلی و امکان انتخاب فایل صوتی دلخواه از گوشی
• دکمهٔ ارسال به دوستان برای معرفی برنامه
• استفادهٔ آفلاین از بخش تمرین؛ پرداخت و دریافت آگهی به اینترنت و سرویس مربوط نیاز دارند


برای تناسب اندام و مدیریت وزن، استمرار در تمرین اهمیت دارد. این برنامه ابزار برنامه‌ریزی و آموزش شماتیک حرکت است؛ برنامهٔ تغذیه یا ارزیابی اختصاصی پزشکی ارائه نمی‌کند.


پیش از شروع بدان
مدت ۲۱، ۶۰ یا ۳۶۵ روز، طول برنامه است و تضمین لاغری در این زمان نیست. نتیجه به وضعیت بدن، تغذیه، خواب و استمرار بستگی دارد. برنامه برای بزرگسالان طراحی شده است؛ شدت را با آمادگی خودت انتخاب کن و در صورت محدودیت پزشکی، پیش از شروع از متخصص راهنمایی بگیر.


مشخصات ورزشی و سابقهٔ تمرین روی همین گوشی ذخیره می‌شوند. برای موسیقی شخصی، فقط فایل انتخاب‌شدهٔ خودت در اختیار برنامه قرار می‌گیرد. نسخهٔ رایگان دارای تبلیغات است.


از دورهٔ برنزی رایگان شروع کن و یک قرار منظم برای ورزش در خانه بساز.