Start Running. Zero to 5K

می‌خواهید دویدن را شروع کنید؟ خیلی آسان است!

نگران مسافت، سرعت یا آهنگ دویدن نباشید. بعداً می‌توانید به آن‌ها فکر کنید.
فقط دستورالعمل‌ها را دنبال کنید و با سرعتی بدوید که برایتان راحت است.

زیاد هم روی فن دویدن تمرکز نکنید. در حال حاضر، مهم‌ترین چیز این است که از خانه بیرون بروید و دویدن را شروع کنید.

هدف ما ساده است: به‌تدریج مدت‌زمانی را که می‌توانید بدوید افزایش دهید. بقیه چیزها می‌توانند صبر کنند.

امکانات برنامه:

✔ مربی دویدن شخصی شما
✔ برنامه دویدن برای مبتدیان که آماده اجراست
✔ امکان ساخت برنامه‌های تمرینی دلخواه
✔ آمار دقیق برای هر تمرین
✔ ثبت مسافت
✔ ثبت مسیر هر بار دویدن با GPS
✔ شمارنده گام داخلی
✔ شمارنده کالری

برنامه تمرینی شامل 4 سطح است:
🏃 سطح 1. هدف: 20 دقیقه دویدن.
🏃 سطح 2. هدف: 30 دقیقه دویدن.
🏃 سطح 3. هدف: 40 دقیقه دویدن.
🏃 سطح 4. هدف: 60 دقیقه دویدن.

هر سطح 4 هفته طول می‌کشد و شامل 3 جلسه تمرین در هفته است.

5 دلیل برای شروع دویدن:

✔ کاهش وزن
✔ حفظ تناسب اندام
✔ افزایش استقامت
✔ تقویت عضلات
✔ افزایش سوخت‌وساز بدن

بیایید با هم دویدن را شروع کنیم!