Bodyweight Workout at Home

با تمرینات وزن بدن، بدنی ایده‌آل بسازید.

تمرینات قدرتی (چالش‌ها):
• 50 بار بارفیکس
• 50 بار بالا آوردن پا در حالت آویزان
• 100 بار دیپ
• 100 بار بورپی
• 150 بار شنا
• 150 بار دیپ روی نیمکت
• 200 بار درازونشست
• 150 بار بالا آوردن پا در حالت خوابیده
• 250 بار اسکات
• 500 ثانیه در حالت پلانک بمانید
• 1000 بار طناب بزنید
+ می‌توانید تمرین دلخواه خود را بسازید

هر برنامه تمرینی برای تمرین 3 بار در هفته به‌مدت یک سال طراحی شده است.

تمرینات دایره‌ای:
• بالاتنه
• تمرین شکم
• پایین‌تنه
• تمرینات خیابانی
+ می‌توانید یک تمرین دایره‌ای اختصاصی بسازید

در خانه یا خیابان تمرین کنید، یا به باشگاه بروید. تلفن همراهتان را به مربی تناسب اندام خود تبدیل کنید.

امکانات:
• انتخاب خودکار برنامه تمرینی متناسب با سطح شما
• برنامه تمرینی انعطاف‌پذیر
• یادآورها نمی‌گذارند تمرین را فراموش کنید
• آمار دقیق دستاوردهای شما
• شمارنده کالری
• رابط کاربری ساده و قابل‌فهم
• زمان‌سنج داخلی را برای استراحت بین ست‌ها و تمرین‌ها تنظیم کنید
• نتایج خود را به‌صورت دستی وارد کنید
• تم رنگی خود را انتخاب کنید
• بهینه‌سازی‌شده برای افراد نابینا و کم‌بینا که از Talkback استفاده می‌کنند

وقت تمرین است!