- نصب
- <۱۰۰
- دسته‌بندی
- تناسب اندام
- آخرین به‌روزرسانی
- ۱۰ آبان ۱۴۰۵
- حجم
- ۵۰ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
برنامه 300 abs به شما کمک می‌کند تمرین‌هایتان را برنامه‌ریزی و پیگیری کنید.
برنامه 300 abs مجموعه‌ای از تمرین‌هاست که به کمک آن می‌توانید عضلات شکم خود را تقویت کنید.
این برنامه تمرینی شکم به شما کمک می‌کند عضلات شکمتان را تقویت کنید و با تمرین منظم، شکمی به شکل "شش‌تکه"، "تخته‌ای" یا "خانه‌خانه" داشته باشید.
این برنامه به‌گونه‌ای طراحی شده است که بتوانید تمرین را متناسب با سطح آمادگی خود آغاز کنید و به‌تدریج عضلاتتان را تقویت کنید.
این برنامه شامل امکانات زیر است:
- برنامه تمرینی 21 جلسه‌ای
- آمار سریع (میانگین سطح فعلی شما، برنامه فعلی، وضعیت و مدال‌ها)
- پشتیبان‌گیری از داده‌ها و بازیابی آن‌ها از سرور راه دور
- قابلیت یادآوری به شما کمک می‌کند تمرینی را از دست ندهید
- قابلیت ذخیره‌سازی ابری داده‌ها برای نگهداری و انتقال آسان آمار شخصی
- گرم‌کردن پیش از تمرین
- امکان تغییر برنامه در یک جلسه تمرینی ناموفق
تمرین‌ها به 21 برنامه تقسیم شده‌اند که از 0 تا 300 درازونشست را در بر می‌گیرند. با توجه به سطح آمادگی خود، برنامه مناسب را انتخاب کنید.
توصیه می‌کنیم این برنامه را همراه با برنامه‌های مجموعه Be Stronger استفاده کنید. با ترکیب همه برنامه‌های این مجموعه (300 شنا، 50 بارفیکس، 300 اسکات)، در زمانی بی‌سابقه بدنی قوی و سالم خواهید داشت.
تنبلی نکنید، تمرین کنید و سالم بمانید!
این برنامه برای درازونشست یا بالا آوردن پاها در حالت درازکش به پشت طراحی شده است.
قوانین برنامه: پیش از شروع تمرین باید آزمون را انجام دهید. هدف از آزمون، تعیین بیشترین تعداد کرانچ (بلند کردن بالاتنه) است که می‌توانید در یک نوبت انجام دهید. سپس بر اساس نتیجه آزمون، برنامه را انتخاب و تمرین را آغاز کنید. پس از هر ست، دکمه را فشار دهید تا زمان‌سنج استراحت فعال شود (مدت استراحت پیشنهادی را رعایت کنید یا آن را متناسب با احساس خود تغییر دهید). زمان استراحت و تغذیه مناسب را رعایت کنید.
مثال: در آزمون 52 کرانچ انجام دادید. از فهرست، برنامه 51-60 را انتخاب کنید. یادتان باشد پس از آزمون 2 روز استراحت کنید تا بدنتان بازیابی شود.
سالم بمانید و ورزش کنید!
در برنامه تبلیغات وجود دارد و می‌توانید با استفاده از خریدهای درون‌برنامه‌ای آن‌ها را غیرفعال کنید.
