Sleep & Meditation : Wysa

وقتی می‌خواهید خواب خوبی داشته باشید، اپلیکیشن Sleep by Wysa همراه شماست. اگر می‌خواهید عمیق بخوابید اما نمی‌توانید، چون افکار منفی یا نگرانی‌ها ذهنتان را آشفته کرده‌اند، ذهن‌آگاهی برای خوابِ Wysa اینجاست تا کمی فضای ذهنی برایتان فراهم کند و با داستان‌های خواب همراه با صداهای آرامش‌بخش، کمک‌خوابی را که برای خواب بهتر نیاز دارید در اختیارتان بگذارد. داستان‌های خواب، از جمله داستان‌های پیش از خواب، به شما کمک می‌کنند نفس بکشید، آرام شوید، استرس را کاهش دهید و به‌آسانی چشمانتان را ببندید. مدیتیشن با همه ابزارهایی که این اپلیکیشن آرامش‌بخش خواب فراهم می‌کند، به شما کمک می‌کند آرام شوید و خوب بخوابید.

هر روز به یک داستان خواب متفاوت گوش دهید تا روی بالش راحتتان به خواب بروید. قصه‌های خواب‌آور بهترین چیزی هستند که وقتی خواب از چشمانتان گریخته و چندان هم خواب‌آلود نیستید، می‌تواند برایتان اتفاق بیفتد. با داستان‌های آرامش‌بخش خواب برای بزرگسالان، حس نوستالژیک و دلگرم‌کننده داستان‌های پیش از خواب را دوباره تجربه کنید؛ این داستان‌ها به شما کمک می‌کنند به‌آرامی به خواب بروید.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند نوشتن دفتر خاطرات پیش از خواب می‌تواند شما را آرام کند و فضای ذهنی‌تان را آزاد سازد؛ این کار می‌تواند تقویت‌کننده‌ای واقعی برای خواب باشد و به شما کمک کند بهتر بخوابید و سریع‌تر به خواب بروید. تمرین قدردانی پیش از خواب می‌تواند خوابی آرام در شب برایتان به ارمغان بیاورد و کمک کند با انرژی و ذهنیتی امیدوار از خواب برخیزید. پس از خوابی عمیق، با برنامه صبحگاهی اپلیکیشن Wysa به‌آسانی از خواب بیدار می‌شوید.

اپلیکیشن خواب Wysa صداها و داستان‌های آرامش‌بخش گوناگونی ارائه می‌دهد. داستان‌های بسیاری همراه با صداهای خواب پیدا می‌کنید؛ صدای باران، اقیانوس، طوفان تندری، نویز سفید محیطی، زمزمه ملایم و صداهای طبیعت که به بی‌قراری خواب و بی‌خوابی کمک می‌کنند. داستان‌های خواب رایگان و دستگاه تولید صدا می‌توانند به بهبود چرخه خوابتان کمک کنند. با چند روز تمرین مدیتیشن خواب، صداهای آرامش‌بخش و نویز سفید، بدنتان را وارد حالت خواب خودکار کنید. اگر به‌دنبال بهترین اپلیکیشن برای خوابی عمیق و آرام هستید، گزینه مناسب را پیدا کرده‌اید.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🎉 برنده عنوان بهترین اپلیکیشن سال 2020 در فروشگاه Google Play

✨ در روز جهانی سلامت روان در سال‌های 2018 و 2019 معرفی شد

😎 به بیش از 1 میلیون نفر کمک کرده است

📝 برای خواب بهتر، از CBT-i برای بی‌خوابی و یادداشت‌نویسی استفاده کنید

هر روز صبح با ردیاب خواب Wysa ثبت کنید که خوابتان چگونه بوده است. برای بهبود چرخه خواب، چرت کوتاه می‌تواند ابزاری موهبتی باشد. همه تمرین‌ها برای کمک به خوابیدن و در خواب ماندن طراحی شده‌اند. بااین‌حال، ادعا نمی‌کنیم به افرادی که خروپف می‌کنند یا دچار آپنه خواب هستند کمک می‌کنیم، اما امتحان کردن آن ضرری ندارد.

ذهن‌آگاهی با تنفس آغاز می‌شود. تمرین‌های تنفسی از کم‌ارزش‌دانسته‌شده‌ترین روش‌ها برای آرام شدن هستند؛ این تمرین‌ها را در این اپلیکیشن رایگان ذهن‌آگاهی برای خواب خواهید یافت.

وقتی کم‌خوابی سراغتان می‌آید، صداهای خواب عمیق دل‌نشین‌اند. درمان شناختی‌رفتاری برای بی‌خوابی (CBT-I) روشی اثبات‌شده است که می‌تواند برای بی‌خوابی و ADHD بسیار مؤثر باشد. حرف ما را باور نمی‌کنید؟ خودتان امتحان کنید. برای دریافت پشتیبانی بیشتر، می‌توانید از راهنمایی روان‌شناسان، یعنی مربیان خواب Wysa، بهره‌مند شوید. مربیانی که می‌توانند با استفاده از CBT-I به شما کمک کنند با مسائل گوناگون مرتبط با خواب کنار بیایید. جلسات مربیگری خواب بر ایجاد عادت‌های سالم‌تر برای خوابیدن و یافتن راهکارهایی که برای شما مؤثرند متمرکز خواهند بود.

- ببینید Wysa چگونه می‌تواند وقتی بیش از همیشه خواب‌آلود هستید، به بهبود کیفیت خوابتان کمک کند

- داستان‌های پیش از خواب برای به‌خواب‌رفتن: با داستان‌های خواب Wysa از خوابی آرام لذت ببرید

- با کمک مدیتیشن رایگان ذهن‌آگاهی برای خواب، آرام شوید، تمرکز کنید و آسوده بخوابید

- اپلیکیشن تقویت‌کننده خواب آرام Wysa به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید و فضای ذهنی بیشتری داشته باشید

- درمان شناختی‌رفتاری (CBT) را تمرین کنید تا روز را با حس‌وحالی خوب به پایان برسانید

- بیش از 30 ابزار مربیگری برای کمک به کنار آمدن با استرس، اضطراب، افسردگی، نگرانی، فقدان یا تعارض

- Wysa همان اپلیکیشن آرامشی است که برای مدیتیشن و خواب نیاز دارید. این اپلیکیشن به شما کمک می‌کند توقف کنید، نفس بکشید و فکر کنید و به این ترتیب، تقویت‌کننده‌ای مؤثر برای خواب است

- افکار مضطرب و اضطراب را مدیریت کنید: تنفس عمیق، روش‌های مشاهده افکار، تجسم و رهایی از تنش

- با نگرانی کنار بیایید: ذهن‌آگاهی را مشاهده و تمرین‌های تنفسی را انجام دهید. برای مدیتیشن و حفظ آرامش از Wysa استفاده کنید

امتحانش کنید!