- نصب
- ۱ هزار
- ۲
- ۲.۵
- دسته‌بندی
- تناسب اندام
- آخرین به‌روزرسانی
- ۱۶ آبان ۱۴۰۵
- حجم
- ۲۴ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
Bend اپلیکیشن شماره ۱ برای انجام حرکات کششی روزانه است و بیش از 15 میلیون کاربر دارد. برنامه‌های کششی سریع و راحت ما به شما کمک می‌کنند انعطاف‌پذیری خود را بهبود دهید و با افزایش سن، دامنه حرکتی طبیعی خود را حفظ کنید. صدها حرکت کششی و حالت یوگا، همراه با ده‌ها برنامه کششی ساده و قابل‌دنبال‌کردن برای همه سنین و سطوح تجربه ارائه می‌کنیم. برای شروع حرکات کششی روزانه هیچ‌وقت زود نیست!
حرکات کششی مهم هستند!
یک برنامه ساده کششی روزانه می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. هر بار که حرکات کششی انجام می‌دهید، روی سلامت بلندمدت و طول عمر خود سرمایه‌گذاری می‌کنید.
مزایای حرکات کششی عبارت‌اند از:
⊕ افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک عضلات و مفاصل
⊕ پیشگیری از درد و تسکین آن در کمر، گردن، لگن، شانه‌ها و قسمت‌های دیگر
⊕ کاهش خطر آسیب‌دیدگی هنگام فعالیت‌های بیرون از خانه و ورزش
⊕ بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی در طول روز
⊕ بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات مرکزی بدن
⊕ کاهش استرس و اضطراب
⊕ بهبود عملکرد ورزشی
⊕ بهبود گردش خون و جریان خون
⊕ تسریع بازتوانی عضلات
⊕ بهبود تعادل و هماهنگی
⊕ و موارد دیگر!
اپلیکیشن محبوب بدن شما™
Bend ده‌ها برنامه روزانه کشش و تحرک برای هر موقعیتی ارائه می‌دهد.
⊕ «بیدار شدن»
برای حفظ تحرک و دامنه حرکتی طبیعی بدن شما طراحی شده است. ساده، سریع، راحت و مؤثر است و می‌توانید هر روز، هر زمان و هر جا آن را انجام دهید.
⊕ «اصلاح وضعیت بدن»
به‌طور ویژه برای بهبود وضعیت بدن شما طراحی شده است. حرکات کششی در حالت نشسته می‌توانند با افزایش انعطاف‌پذیری شانه‌ها، پشت و گردن، مشکلات عادتی وضعیت بدن را اصلاح کنند.
⊕ «تمام بدن»
با بیش از 20 حرکت و حالت کششی که عضلات و مفاصل کلیدی سراسر بدن را هدف قرار می‌دهند، بر بهبود انعطاف‌پذیری کلی تمرکز دارد.
⊕ «خواب»
حرکات کششی ملایم و طولانی‌مدت که با کمک به بهبود کیفیت خواب، به شما کمک می‌کنند پس از یک روز کاری طولانی آرام شوید و استرس را کاهش دهید. این کار با رفع گرفتگی عضلات و آرام‌کردن بدن امکان‌پذیر می‌شود.
⊕ «پیشرفته»
مجموعه‌ای پیشرفته از حرکات کششی و حالت‌های یوگا که همه گروه‌های اصلی عضلانی و اندام‌های انتهایی را پوشش می‌دهد. حرکات پیچیده‌تر این مجموعه می‌توانند انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی را به‌طور چشمگیری بهبود دهند.
⊕ "لگن"
با حرکات کششی عمیق و هدفمند که برای بهبود انعطاف‌پذیری لگن طراحی شده‌اند، گرفتگی لگن را برطرف کنید و آن را باز کنید؛ این حرکات اثر ساعت‌ها بی‌تحرکی ناشی از نشستن پشت میز، در خودرو یا روی مبل را جبران می‌کنند.
⊕ "همسترینگ"
با حرکات کششی ملایم که برای کاهش گرفتگی همسترینگ و کم‌کردن فشار روی زانوها، لگن و کمر طراحی شده‌اند، انعطاف‌پذیری همسترینگ را بهبود دهید.
⊕ "کمر"
با حرکات کششی ملایمی که برای افزایش انعطاف‌پذیری کمر، لگن و خم‌کننده‌های لگن طراحی شده‌اند، درد کمر را کاهش دهید و از آن پیشگیری کنید.
⊕ "ایزومتریک"
برنامه‌های تمرین ایزومتریک که با انقباض ثابت عضلات، عضله‌سازی می‌کنند و قدرت، تعادل و دامنه حرکتی را در نواحی هدف افزایش می‌دهند.
⊕ و موارد دیگر!
برنامه خود را بسازید
برنامه کششی سفارشی خود را متناسب با نیازهای خاصتان بسازید. از میان صدها حرکت کششی، حالت یوگا و تمرین ایزومتریک موجود در کتابخانه ما انتخاب کنید.
استفاده آسان
Bend انجام حرکات کششی را ساده می‌کند. با استفاده از تصویرسازی‌های اختصاصی و زمان‌سنج، شما را در هر برنامه راهنمایی می‌کنیم. هر حرکت کششی دستورالعمل‌های مفصل، اطلاعاتی درباره مزایای آن و نکات احتیاطی مشخصی دارد!
ثبت تداوم و تحلیل‌ها
داشبورد ما تداوم و تحلیل‌های شما را برای پیگیری پیشرفتتان نمایش می‌دهد و می‌توانید یادآورهایی تنظیم کنید تا برای انجام حرکات کششی هر روز انگیزه بگیرید.
بازخورد و پشتیبانی
اگر پرسش، بازخورد یا پیشنهادی دارید، با خیال راحت از طریق hello@bend.com با ما تماس بگیرید!
اطلاعات حقوقی
شرایط استفاده: https://bend.com/terms
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://bend.com/privacy
تغییرات نسخه
Bend® is the #1 app for daily stretching with over 15 million users. Featured by the New York Times, Wirecutter, and many more! Our simple stretching routines help you improve your flexibility and maintain your natural range of motion as you get older.
The latest release includes UI/UX updates, bug fixes, and improvements to performance and functionality.
