- نصب
- ۴.۲ هزار
- ۷
- ۳.۹
- دسته‌بندی
- تناسب اندام
- آخرین به‌روزرسانی
- ۱۹ آبان ۱۴۰۵
- حجم
- ۹۷ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
چه قصد کاهش وزن داشته باشید، چه بخواهید حجم عضلانی‌تان را افزایش دهید یا شکمی شش‌تکه و خوش‌فرم داشته باشید، برنامه تناسب‌اندام و برنامه‌ریز باشگاه ما با تمرین‌های تمام‌بدن و تعداد زیادی تمرین سه‌بعدی رایگان به شما کمک می‌کند به اهداف بدنی‌تان برسید. می‌توانید از میان برنامه‌های تمرینی متنوعی که روی گروه‌های عضلانی خاصی تمرکز دارند، مانند تمرین سینه، بالاتنه، شکم، بازو و تمرین تمام‌بدن در خانه، انتخاب کنید یا برنامه‌ها را متناسب با هدفی مشخص، مانند تمرین‌های چربی‌سوزی، آمادگی جسمانی یا تمرین با وزن بدن، تنظیم کنید. همچنین می‌توانید برنامه‌های تمرینی آماده همراه با رژیم غذایی دریافت کنید. این برنامه تناسب‌اندام از دیگر برنامه‌های رایگان تمرین باشگاه متمایز است؛ زیرا ردیاب پیشرفت در باشگاه و برنامه‌ریز تمرینی دارد که به شما امکان می‌دهد دفترچه تمرین مخصوص خودتان را داشته باشید، برنامه‌های تمرینی‌تان را پیگیری کنید و در هر شهری بهترین مربی شخصی را برای تمرین‌های آنلاین تناسب‌اندام و جلسات بدنسازی پیدا کنید. این برنامه تمرین هوازی یکی از بهترین برنامه‌های تمرینی برای مردان و برنامه‌های تمرینی رایگان برای زنان است؛ زیرا امکان انتخاب برنامه تمرینی مخصوص مردان یا زنان را فراهم می‌کند. با اعضای دیگر آشنا شوید، تمرین‌هایتان را ثبت کنید؛ چه تمرین مبتدیان باشد، چه تمرین شکم در باشگاه یا تمرین شکم در خانه. سؤال بپرسید و پاسخ‌های کارشناسانه دریافت کنید! با جامعه آنلاین برنامه تمرین قدرتی خود، در خانه یا باشگاه تناسب‌اندام خود را حفظ کنید!
چرا Fitness Online؟
- متمایز از برنامه‌های تمرینی رایگان: برنامه‌های تمرینی آماده همراه با برنامه غذایی که قهرمانان بدنسازیِ مربی در برنامه‌های تمرین هوازی ما تهیه کرده‌اند.
- دفترچه تمرین: با ردیاب تناسب‌اندام و ردیاب تمرین ما، پیشرفتتان را پیگیری کنید.
- دانشنامه درون‌برنامه‌ای با اطلاعاتی درباره تمرین‌ها، سلامت و رژیم غذایی.
- بیش از 850 تمرین با انیمیشن‌های سه‌بعدی باکیفیت.
- برنامه غذایی برای کاهش وزن: بیش از 5000 محصول غذایی همراه با جدول ارزش غذایی و شمارشگر کالری.
- تغذیه ورزشی: افزودنی‌های ضروری به رژیم غذایی‌تان برای عضله‌سازی سریع (افزایش وزن).
- صفحه شخصی: تمرین‌هایتان را به اشتراک بگذارید، درباره تمرین‌ها سؤال بپرسید و با کاربران دیگر جامعه ما آشنا شوید و گفت‌وگو کنید.
- با استفاده از قابلیت گفت‌وگوی داخلی، به مربیان ما پیام دهید. برای دوستانتان پیشنهاد بفرستید و به آن‌ها کمک کنید وزن کم کنند، شکمی بی‌نقص داشته باشند، بازو و سینه‌شان را تمرین دهند و با برنامه افزایش وزن ما رژیم غذایی سالمی را دنبال کنند.
- مرکز مربیان: بر اساس امتیاز و بازخورد، یک مربی شخصی انتخاب کنید.
چطور کار می‌کند؟
این برنامه تمرین مردان در خانه به شما امکان می‌دهد به‌تنهایی تمرین کنید. برنامه کاهش وزن خودتان را طراحی کنید، از شمارشگر کالری ما استفاده کنید، یک برنامه غذایی بسازید و تمرین را شروع کنید. می‌توانید برنامه زمانی‌تان را به‌روزرسانی کنید و نتایج را در دفترچه تمرین پیگیری کنید. یا می‌توانید یک برنامه تمرینی آماده همراه با رژیم غذایی متناسب با هدفتان انتخاب کنید؛ مثلاً تمرین چربی‌سوزی و تمرین‌های شکم برای مردان.
می‌خواهید سخت‌تر تمرین کنید؟ از مربی شخصی آنلاین ما کمک بگیرید. می‌توانید مربی شخصی‌تان را بر اساس بودجه و بازخوردها انتخاب کنید. فاکتور بگیرید، پرداخت را انجام دهید و تغییر را آغاز کنید. مربی‌تان یک برنامه تمرینی و برنامه غذایی متناسب با شما ارائه می‌دهد و دوره‌ای ماهانه شامل مجموعه کاملی از تمرین‌ها و برنامه غذایی برای رسیدن به هدفتان تنظیم می‌کند؛ خواه هدفتان کاهش وزن در 30 روز، چربی‌سوزی شکم، عضله‌سازی، داشتن شکمی شش‌تکه، بازوهای حجیم یا سینه‌ای پهن باشد، یا بخواهید پس از بیماری یا بارداری دوباره به تناسب‌اندام برسید؛ همه این‌ها در خانه امکان‌پذیر است.
در طول دوره ماهانه، مربی‌تان در ازای دریافت هزینه ماهانه نتایج شما را پیگیری می‌کند، درباره برنامه غذایی‌تان پیشنهادهایی ارائه می‌دهد و در صورت نیاز برنامه تمرینی را تنظیم می‌کند. همیشه می‌توانید با مربی‌تان گفت‌وگو کنید و درباره برنامه‌ای متناسب با زمان‌بندی‌تان صحبت کنید. ما از بهترین مربیان تناسب‌اندام دعوت می‌کنیم که درباره انواع اهداف تمرینی دانش گسترده‌ای دارند؛ فرقی نمی‌کند بخواهید سریع وزن کم کنید، شکمی شش‌تکه داشته باشید، بازوهای حجیم یا پشتی پهن بسازید، عضله‌سازی کنید یا فقط تفکیک عضلانی بیشتری داشته باشید. همچنین تمرین‌های هوازی زیادی برای انجام در خانه ارائه می‌کنیم تا سلامت و تندرستی کلی‌تان را بهبود دهید. می‌خواهید در برنامه ما مربی تناسب‌اندام شوید؟ در آزمون ما شرکت کنید و مهارت‌هایتان را ثابت کنید. در صورت بروز مشکلات فنی، به coach@fitnessonline.app یا support@fitnessonline.app ایمیل بزنید.
تغییرات نسخه
• Subscription: promo codes can now be applied for discounts or free subscription periods when subscribing.
• Messages: updated chat interface — the bottom navigation bar now hides when you open a conversation, leaving more room for messages.
• Improved stability: fixed issues with displaying reports, updating the list of existing workout plans, and technical support.
