Quickify: 7 Minute Workout

وقت تمرین ندارید؟ شما 7 دقیقه وقت دارید.

Quickify کوچک‌ترین فرصت خالی روزتان را به یک جلسه تمرینی واقعی تبدیل می‌کند. بعد از بیدار شدن، در زمان استراحت برای قهوه، پیش از شام — یک برنامه کوتاه انجام دهید و تمام. بدون باشگاه، بدون تجهیزات، بدون رفت‌وآمد و بدون بهانه.

= چرا 7 دقیقه مؤثر است =

تمرین طولانی‌تر همیشه بهتر نیست. یک برنامه سریع و پرفشار ضربان قلبتان را بالا نگه می‌دارد، تمام بدن را به کار می‌گیرد و با برنامه روزانه‌تان هماهنگ است. بهترین تمرین، تمرینی است که واقعاً انجامش می‌دهید — و همه می‌توانند 7 دقیقه پیدا کنند.

• تمرین تمام‌بدن در یک جلسه کوتاه
• تمرین در خانه، اتاق هتل یا محل کار
• بدون تجهیزات: وزن بدن‌تان کافی است
• مناسب مبتدی‌ها، با سطح‌هایی که همراه با شما پیشرفت می‌کنند
• مناسب مردان و زنان با هر سطح آمادگی جسمانی

= روش کار =

هر برنامه از یک الگوی ساده و اثبات‌شده پیروی می‌کند: 12 ایستگاه، هرکدام به مدت 30 ثانیه، با 10 ثانیه استراحت بین آن‌ها. به‌اندازه‌ای استراحت می‌کنید که نفسی تازه کنید، اما نه آن‌قدر که ریتم تمرین از دست برود.

یک مربی سه‌بعدی هر حرکت را از زاویه مناسب نمایش می‌دهد تا همیشه فرم درست را بدانید. مربی صوتی شمارش معکوس را انجام می‌دهد و زمان هر تغییر حرکت را اعلام می‌کند تا بتوانید نگاهتان را از صفحه بردارید و فقط حرکت کنید. زمان‌سنج همه‌چیز را مدیریت می‌کند — شما فقط حرکات را دنبال کنید.

= امکانات =

• مربی متحرک سه‌بعدی برای هر حرکت
• راهنمایی صوتی و شمارش معکوس، بدون نیاز به دست
• ویدئوهای سریع HD با نمایش واضح تکنیک
• سطح‌های دشواری: مبتدی، متوسط، پیشرفته
• ساخت برنامه تمرینی دلخواه از کتابخانه حرکات
• پیگیری جلسات، دقایق تمرین و کالری‌ها
• انتخاب مربی زن یا مرد
• پس از دانلود، به‌صورت آفلاین کار می‌کند
• کنترل‌های موسیقی و صدا که می‌توانید خودتان ترکیب کنید

= ساخته‌شده به دست متخصصان واقعی =

Quickify محصول Passion4Profession است؛ تیمی که از سال 2011 اپلیکیشن‌های ورزشی مورد استفاده میلیون‌ها نفر را ساخته است. هر حرکت را مربیان طراحی می‌کنند، به‌صورت سه‌بعدی متحرک می‌سازند و با کاربران واقعی می‌آزمایند — نه اینکه آن را از یک وب‌سایت ویدئویی بردارند.

= مناسب چه کسانی است =

• افراد پرمشغله‌ای که هیچ‌وقت یک ساعت خالی ندارند
• والدینی که بین بردن و آوردن بچه‌ها از مدرسه تمرین می‌کنند
• مسافرانی که فقط یک اتاق هتل در اختیار دارند
• مبتدی‌هایی که می‌خواهند شروعی ساده داشته باشند
• هرکسی که پس از وقفه‌ای طولانی می‌خواهد عادت روزانه‌اش را از نو بسازد

= عادت، نه چالش =

یک جلسه کوتاه در روز بهتر از یک جلسه طولانی در ماه است. Quickify طوری ساخته شده که تکرارپذیر باشد: سریع باز می‌شود، سریع تمام می‌شود و به‌راحتی می‌توانید فردا دوباره سراغش بیایید. جلسه‌های کوتاهی که به‌مرور روی هم جمع می‌شوند، حال‌وهوای شما را تغییر می‌دهند.

هفت دقیقه. فقط با وزن بدن. هرجا که باشید.

Quickify را دانلود کنید و همین حالا تمرین امروز را انجام دهید.